マインドフルネス瞑想ってご存知でしょうか？
私は自分の集中力を上げるために行ってきたのですが、本格的な瞑想と違いとても簡単にできるからぜひおすすめです。
私は2週間ほどやってみて、車の運転時の集中力が爆上がりしたので、ぜひみんなやってみてほしいと思いました。
まず、マインドフルネス瞑想ってのは簡単に言うと、
・何をしていてもいいので、今自分が行っている事に集中してみる
・座っても立っていても寝ていてもできる
という、およそ瞑想とは程遠い？みたいな瞑想のやり方です。
寝る時に、呼吸を意識してみましょう。自然と体の力が抜けるし、それで自然と睡眠に入れることが多くなります。
例えば、リラックスしてぼーっとしている時、自分の呼吸を意識してみます。
息を吸い、それが肺に入りお腹がふくらみ、息を吐く時はお仲をひっこめながら空気が肺から出て鼻を通っていく・・・そんな感じです。
電車のつり革につかまって揺られている時も、今自分が感じているつり革の手の感触とか、足の感覚とかを研ぎ澄ませてみる。
たったこれだけの事ですが、どんな時でも集中してみる習慣がつくと、自然といろんな事に集中できる体質になっていくのがわかります。
イスに座ってぼーっとしてる時って意外とあるでしょ？そんな時も呼吸や手の感覚、足先の感覚などを意識してみる、これも立派なマインドフルネス瞑想です。
誰でもできるので、ぜひ2週間、いや、最初は1週間でいいからやってみて。
今まで感じた事のないほど、集中力ができたなあ、って思う事間違いなしです。
