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*スペイン巡礼インスタ*スペイントラベラーの記録

 
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海外渡航に必須なパスポートですが、
 
日本人はパスポートを4人に1人保有
しているそうですよ飛行機
  
パスポート保有者の50%以上が
 
30代未満の女性のなんですって。
 
ここ最近は、LCCのおかげで、
海外旅行が身近な存在になったからかなウインク
 
パスポートの値段
 
ところでパスポートを発行する際に
手数料を払いますが、
 
高いな〜と感じた事もあると思います。
 
そこで、今回はパスポートの料金について調べたので、お話していきます。
 
【パスポートの種類】
 
すでにお持ちの方は知っていると思いますが、
 
・10年有効パスポート
 
・5年有効のパスポート
 
の2種類あり、
 
・10年有効のパスポートが16,000円
 
・5年有効のパスポートは11,000円
 
・12歳未満のパスポートは6,000円
 
わっびっくり高っアセアセって思う方もいると思います。
 
実際、私もそう思いますアセアセ
 
4人家族5年有効のパスポートを発券しようと
思ったら・・・
 
大人2人 11,000×2=22,000円
子供2人 6,000×2=12,000円
 
家族4人分なら34,000円です笑い泣き
 
そこには理由がありますグッが知っていますか?
 
【パスポート料金の内訳】
 
・自治体の経費 2,000円
 
・冊子作成、システム開発費 4,000円
 
・在外交館での法人保護活動 10,000円
上差しむずかしく書いたけど、簡単に言うと、
日本人が海外に行った時に、事件や事故のトラブルに巻き込まれた時の救済費用なんだって。
 
1年で1,000円=10年で10,000円、5年で5,000円
 
あ〜、だから5年パスポートは5,000円安いんだねグッ
 
今まで気にしていなかったけど、
 
海外旅行に行けない今だから、気になって調べて
みたOK
 
ただ単に料金だけみると、高いガーンってなるけど、
内訳をみると、
 
たくさんの人たちの仕事で安心して海外旅行に
行けるんだな〜キラキラと改めて感謝です拍手
 
 
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シエスタ(昼休憩)の文化が未だに残る
スペイン🇪🇸。

今日はシエスタの話です。

冬でも外で食事を楽しむ人たち

マドリードやバルセロナのような
大都市圏では、関係なく働いている人が
多いですが、

スペインのほどほど田舎へ行けば、
シエスタは今でもあります。

【シエスタってなんだ?】

私は、このシステムが羨ましい〜っ
思いますが、

スペイン国内では、シエスタはいらない
って言ってる人もいるみたい。

シエスタ=昼寝

と思ってる人もいるかもしれませんが、

実際、スペインでは、
家族や友人とおしゃべりを楽しみながら、

食事を取って、ゆっくり過ごす時間です。

ところで、スペインは1日5回食事を取る
って言われてるんですびっくり

【タイムスケジュール】

①軽めの朝食7:00〜9:00くらいの間
②コーヒータイム 11:00〜12:00くらいの間
③昼食13:00〜16:00
④その後お茶タイム
⑤夕食20:00〜

この③の長〜い昼食タイムがシエスタです。

だいたいスーパーへ買い物行ってた巡礼時

なので、1日の中でメインの食事は
昼食なんですよ爆笑

そういえば、『巡礼』の時も、

スーパーが14:00には休憩に入るから、
急いで行かないと、

夕食までご飯食べれないタラーなんて事が
あったっけガーン
※マドリードやバルセロナは休憩なしでやってます

本当に街から人がいなくなりますおいで

日本の夏は暑いし、シエスタがあれば
いいのにな〜って思ってる私です爆笑
 
  
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1年でウエスト-6.8cm痩せました爆笑
 
痩せたなぁと感じつつ、
自分で採寸する事はなかったけど、
 
毎年恒例の健康診断
 
今年よりも体の状態が良くなってる事を
目標に1年間頑張っております爆笑
 
目標がないとなんのためにやってるのか
わからんしタラー
 
年々年を重ねると痩せにくいしアセアセ
 
体を動かさないと、代謝も落ちるし、
筋肉使わないと筋肉落ちるしタラー
 
今回は、1年間私がやった事5つ紹介したいと
思います。
 
右側が今年の結果・左側が昨年の結果
 
①夜だけ炭水化物を食べるのを辞めた
 
朝ごはん、昼ごはんでは普通に米(茶碗1杯)は
食べます。
 
しかし、夜はおかずのみにしました。

納豆は欠かさず毎日食べてる
 
夜の炭水化物抜きだけで全然違います。

それと、納豆か豆腐はよく食べていますウインク
 
②運動は無理のない程度に
 
私は、いつかはフルマラソンを走る事を目標
にしています。

ウイルスの影響でマラソン大会は
中止のところが多いけど、

もはや、習慣化拍手

体調管理には最適のため、1日おきに
続けてますグッ

走れない時でも10,000歩は歩くように
心がけています丸レッド

③早寝、早起き

10:00に寝ることもあります(笑)
もう夜更かしは無理ですアセアセ

朝は5:00に起きて朝時間を有効活用
してますおねがい

まるで、スペイン巡礼の時のよう(笑)

④甘いモノは時々OK、毎日はNG

コンビニでスイーツも食べます。

アイスも好きです🍨

友達と出かけると甘いモノも食べますOK

けど、毎日は食べませんバツブルー

あんみつが大好きで時々食べます

ナッツやカットフルーツを
食べるようにしてます丸レッド

ナッツは意外と腹が満たされますおねがい

オーガニック系調味料でない限り、

市販の調味料には砂糖が入ってます。

砂糖の取りすぎはバツブルー

⑤よく水を飲む事を心がけている

肌の調子も変わるし、

こまめにトイレに行くし、

むくみ知らずです。

モデルさんもよく水を飲むって聞くけど、
お茶じゃなくて、
水はいいです丸レッド

【まとめ】

人それぞれ、目指す目的によって食べ物も
生活も違うと思います。

私が言えるのは、続ける事が大事!

追い込みすぎると『いやになる』から、
目標を決めて、ほどほどにやるのがいいですチョキ

たまには、サボるのもありですOK

休める日も作らないと続きませんグッ
 
  
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