退院時に6キロ減りまして。
私完母でして。
母乳あげてれば自然に痩せる。
という魔法の言葉を信じ。
いい母乳出すために栄養とらなきゃ。
という魔法の言葉を胸に刻み。
半年で3キロ太りました。なんでやねん。
妊娠前から＋6キロですたい。どすこい。
いやーびっくりしたわー！！
なんか写真の自分のブサイクさに、歳か？育児疲れか？元々か？とぐるぐるしてましたが、原因はおデブでした。
体脂肪率32%とか私の1/3が優しさではなく脂肪ですね、ハイ。
おそろしや～！！
さすがにまずいと思い、ダイエット開始。
でもね、授乳ておなかすくん。
食べたいときに食べたいものを食べたいだけってゆう、退院時に助産師さんから説明された娘の授乳方法を私の食事の取り方として取り入れました。テヘペロ。ってゆう生活してたのにダイエット！！
振り幅が！！！
まず、ダイエットの定番。
夜ごはんに白米をやめる。から。
あと、全体量も減らし1日5回くらい食べてたのを3回に。←5回ておい。
そしたらおなかすいてすいて。
てゆか主人が19時～21時に帰宅していて、一緒に食べてたのですが。
待てない。
で夕飯前にお菓子とかお菓子とかお菓子で夕飯並みのカロリー摂取して、そこから白米抜いたお夕食。
白米抜くよりお菓子抜けってゆう。
で、案の定痩せず。
そうこうウダウダしてたら、仕事が忙しすぎてジム通いをやめ1年で土俵入りの勢いでお太りになった兄が3カ月くらいで7キロ痩せたとすっきりしてまして。
質問攻め！！！
そしたら「ただ朝抜いてるだけ」と。
NANDESUTOーー？？
朝食抜くってダイエットNGの筆頭じゃないの？ちがうの？と思いましたが、
なんか午前中はデトックスタイムらしく、夜からお昼までは内臓を休めるといいと。いう説があるらしい。
最近食事は1日1回がいいって説や、1日5回くらい小分けに食べるのがいいって説や色々ありますが。
そんなかんじですかね？
朝食抜くな派と抜け派がいる模様。
朝食抜く以外にもルールがありまして。
夕食は20時までに終える。
お昼は11時以降。
その間飲み物はOK。
昼、夜は食事制限ないが暴飲暴食しない。
間食禁止。
あと兄は筋トレと体幹トレーニングもしたそうで。
実家にも長友の本を持ってきてました。
ほんとにいいのーー？という気持ちもありましたが、実際激やせしてる兄を見てやる気スイッチオーン！！
私のやる気スイッチこんなとこに隠れてたのね！
で、やりはじめたところ…
8月中旬スタートで11月現在
マイナス4キロ。体脂肪率28%。
やればできるじゃん私。
てかすごい効き目…
私はまず主人とお夕飯を一緒にするのを諦め、娘と一緒に17時半～18時から白米抜きのお夕食。
お夕食の後のお風呂で歯を磨く。
娘の寝かしつけ（寝たふり）でこっそり足あげて腹筋、脚やせ。
テレビ観ながら二の腕コロコロ。
おうちにいると間食したくなるのでなるべく出かける。
体調が悪い時は朝もしっかり、夜も白米を食べダイエット休み。
外食はダイエット休み。
以上です。
4キロ減った今あと2キロがなかなか減りませんが、弱い私が朝ごはん食べたりしてますが、
今年中にあと2キロ減らしたいですね。キリ。
旅行も多いのでよりおうちごはんは気を引き締めてダイエッターがんばりまーす！！