19w1d デブエットからの体重管理

体重管理のために食べたものを書いていこうかと。

いつまでやれるやら…ですが。


まず、私なりの基本ルール( ´ ▽ ` )ﾉ

夫や友達との外食はめいっぱい楽しんでお家ごはんで調整。

お家ごはんは朝軽め、夜は炭水化物抜き。

お昼は食欲に合わせて、
おなかペコペコの時はがっつり、ペコペコではない時はヘルシーに。

おやつは出来たらなし。
食べる時はなるべくヘルシーに夕飯前までに。

フルーツは夕飯前までに。

料理は油、塩を控えめに。

そして♡♡
1月体重管理をがんばれたら、検診後にデブエットのご褒美あり♡♡

てなかんじです！！！
ルールはルールで守れない日もありますが、できるだけがんばろうとおもいまーす( ´ ▽ ` )ﾉ



さて早速しゅうまーつのごはん！！
週末は体重管理をがんばったご褒美♡♡
予定通りがっつりデブエット！！




21土

朝ごはん
ピノ1粒

お昼ごはん
バーガーキング（アボカドワッパーJrポテトセット、チキン）（外食）

おやつ
キャラメルパンケーキとメロンパフェシェア（外食）

夜ごはん
バターチキンカレー

夜食
お茶漬け、すいか



22日

朝ごはん
モチモチパン、すいか

お昼ごはん
野菜ラーメン

夜ごはん
串揚げ（外食）

夜食
メロン

ですが…
週末すごい食べてる…苦笑
まぁ体重管理をがんばったご褒美なのでね♡


今期は夫の夏休みがあり、旅行に行くのでそこは思いっきり食べたいので♡

旅行と次回の検診後のご褒美を楽しみにその他はヘルシーにがんばりたいと思います♡♡




23月

朝ごはん
メロン

お昼ごはん
蒟蒻麺の冷やし中華

蒟蒻麺はこちら↓

30kcal！！！
普通の冷やし中華の麺の方がおいしいけど、十分！！
蒟蒻臭さもないし、お野菜いっぱい食べれるし気に入りました♡

おやつ
無塩ナッツ（アーモンド3粒、クルミ2粒）
豆腐と青汁のバナナケーキ

これめちゃくちゃ簡単！！
ホットケーキミックス、豆腐、青汁の粉末、バナナを混ぜて焼くだけ♡
まわりサクサク中モチモチです( ´ ▽ ` )ﾉ

今日は1/6食べ、残りは冷凍！


夜ごはん
•新玉とレタスの肉巻き＋マッシュポテト
•長芋の梅おかか和え
•大根となすとイカの煮物
•お味噌汁（なす、新玉葱、あげ、わかめ）

夫のみ雑穀ごはん＆デザートにバナナケーキもプラス♡

私は夜は丼物以外はごはん抜き！
元々お酒とおかずで食べ、ごはん抜きはよくしてたのでそこまでキツイとかはありません( ´ ▽ ` )ﾉ



さてー今日はお布団も干して、シーツもかえてさっぱり♡
寝るのが楽しみ～！！！