朝。
食パン６枚切り １/２枚
ブロッコリーとミックスビーンズとチーズのサラダ風
カフェオレ
キウイ
柿
昼。
パン （いろいろなパン 大体２コ分）
ミネストローネ
間食。
ポッキー ５本
アーモンドチョコ ５粒
夜。
ごはん ４０ｇ
かに玉
大根の煮物
ブロッコリー
ワカメとオクラの味噌汁
間食。
かりんとうまんじゅう １コ
運動。
モムチャンダイエット １５分
カーヴィーダンス ２セット
体重。
５４．７キロ
朝。
食パン６枚切り １/２枚
蒸し鶏肉
ブロッコリー
チーズ
カフェオレ
ヨーグルト
昼。
ラーメン （約２/３玉，野菜たっぷ りのせて）
間食。
キットカット ６８ｋｃｓｌ
夜。
すき焼き
うどん １/２玉ぐらい
運動。
なし ・・・サボった～＾＾；
体重。
５４．８キロ
朝。
食パン６枚切り １/２枚
豆乳の野菜スープ
キウイ
チーズ
カフェオレ
昼。
カレーライス （ごはん９０ｇ)
夜。
牛丼（ごはん７０ｇ）
豚汁
ごぼうサラダ
ブロッコリー
ヨーグルト＋ブルーベリーソース
運動。
モムチャンダイエット １５分
カーヴィーダンス １セット
体重。
５４．８キロ
朝。
食パン６枚切り １/２枚
蒸し鶏肉
ブロッコリー
野菜ジュース
カフェオレ
昼。
インスタントラーメン １/２袋 （約２５０ｋｃａｌ）
※先日の残りの野菜炒めたっぷり入れました
夜。
サワラフライ
ブロッコリー
豆乳野菜スープ
生あげのきのこあんかけがけ
運動。
モムチャンダイエット １５分
カーヴィーダンス ２セット
体重。
５４．８キロ
朝。
食パン６枚切り １/２枚
蒸し鶏肉
ブロッコリー
柿 １/３コ
カフェオレ
昼 。
ごはん ７０ｇ
野菜炒め
ミックスビーンズ
柿 １/３コ
間食。
キットカット１枚 ６８ｋｃａｌ
キウイ １／２コ
夜。
焼きそば （麺 約１/２玉・野菜たっぷりで）
スナップえんどうとちくわの卵とじ
ごはん ３口分
運動。
モムチャンダイエット １５分
カーヴィーダンス ２セット
体重。
５４．８キロ
朝。
菜っ葉ごはんのおにぎり ７０ｇ
白菜の煮浸し
ハム
カフェオレ
昼。
鮭雑炊 ごはん６０ｇ
きゅうりとミックスビーンズのサラダ
間食。
まんじゅう（土産物） １コ
夜。
ごはん ６０ｇ
豚肉と野菜のキムチ鍋風煮
肉じゃが
蒸しさつまいも
運動。
モムチャンダイエット １５分
カーヴィーダンス ２セット
体重。
５４．９キロ
朝。
食パン６枚切り １枚
ハム
蒸し鶏肉
ブロッコリー
昼。
レトルトカレー １/３袋 約１１０ｋｃａｌ
ごはん ６０ｇ
ゆでキャベツ
蒸しヤーコン
間食。
キットカット１枚 ６８ｋｃａｌ
まんじゅう １コ （土産物）
夜。
菜っ葉ごはん ３０ｇ
グラタン（チキンとマカロニ）
野菜炒め
大根とほうれん草の味噌汁
運動。
モムチャンダイエット １５分
カーヴィーダンス ２セット
体重
５５．１キロ
朝。
スパゲティミートソース ※昨晩の残り
蒸し鶏肉
昼。
クルミとレーズンのパン
鶏肉とレタスのサラダ
りんごのケーキ ※昨日の残り
ミルクティ
夜。
煮魚（たら）
野菜の煮浸し
おでん風煮物
ほうれん草とかき玉の味噌汁
間食。
まんじゅう（土産物）１コ
運動。
モムチャンダイエット１５分
カーヴィーダンス
体重。
５４．９キロ
朝。
マンナンごはん ８０ｇ
キムチ
ほうれん草
ミックスビーンズ
昼。
パン
サンドイッチ
メロンパン など 合計２個分
ミルクティー
間食。
リンゴケー キ
コーヒー
夜。
ビーフシチュー
パスタ２種 ミートソースとたらこ
鶏肉の照り焼き
豆もやしとパストラミビーフの中華風あえもの
大根とハムのコールスローサラダ
※友人とホームパーティーしました。ちょっと食べ過ぎました＾＾；
運動。
カーヴィーダンス ２セット
体重。
５５．０キロ
朝。
ＢＩＧＯのジャガイモのパン
ほうれん草＋鶏肉でサンドして食べた♪
レンコン炒め物
カフェオレ
昼。
ミスド 名前忘れた リンゴのやつ １コ
ほうれん草＋鶏肉＋ゆで卵
カフェオレ
間食。
ブルボンエルフォーレ １枚
ミルクティ ２杯
カレーせんべい ２枚
夜。
牛肉炒め
レタスとニラのスープ
ピーマンとちくわのきんぴら風
カツオたたき
ごはん ２口分
運動。
カーヴィーダンス １セット
体重。
５５．０キロ