朝。
食パン６枚切り １/２枚
シチュー ミックスビーンズ入り
キウイ
カフェオレ
昼。
菜っ葉ごはん ７０ｇ
大根の煮物
納豆 ９１ｋｃａｌ
間食。
ランチパックカスタードクリーム １２８ｋｃａｌ
ポテトチップス 少々
夜。
白菜と豚肉のピリ辛炒め
スープ餃子
生あげ キノコあんかけ
運動。
モムチャンダイエット １５分
カーヴィーダンス ２セット
体重。
５４．６キロ
朝。
食パン６枚切り １/２枚
シチュー
カフェオレ
昼。
菜っ葉ごはん （ごはん７０ｇ）
スープ（もやし・にら・ソーセージ）
間食。
東京バナナ １コ
夜。
サバソテー甘辛味
大根の煮物
ほうれん草と鶏肉のゴマドレ和え
ネギと麩の味噌汁
運動。
モムチャンダイエット１５分
体重。
５４．７キロ
朝。
食パン６枚切り １/２枚
ほうれん草とミックスビーンズとチーズのサラダ
カフェオレ
バームクーヘン １切れ ←お土産
昼。
菜っ葉ごはん ６０ｇ
ミネストローネ
ヨーグルト＋ブルーベリーコンポート
間食。
薄皮クリームパン １コ
夜。
タンドリーチキン 鶏胸肉使用
ブロッコリー
ミニトマト
クリームシチュー
サツマイモ
運動。
モムチャンダイエット１５分
カーヴィーダンス ３セット
体重。
５４．８キロ
朝。
食パン６枚切り １/２枚
ｋｉｒｉクリームチーズ １コ６８ｋｃａｌ
ミネストローネ（ミックスビーンズ入り）
カフェオレ
昼。
ごはん ７０ｇ
串揚げ２本（レンコン，えびだんご）※総菜
卵巻き
ごぼうと小松菜の和え物
大根菜の味噌汁
間食。
萩の月 １コ
薄皮クリームパン １コ
夜。
ごはん ５０ｇ
やなぎさわら醤油漬け
おでん風煮物
モヤシとほうれん草のごま酢和え
運動。
カーヴィーダンス ２セット
体重。
５４．６キロ
朝。
食パン６枚切り １/２枚
豆腐 １/２丁＋スナップえんどう＋トマトでサラダ風
チーズ １コ
カフェオレ
昼。
ビビンバ
温泉卵
間食。
かっぱえびせん 少々
夜。
豆腐ハンバーグ
大根煮物
ミネストローネ
ウインナー
キウイ
ミカン
りんご
運動。
モムチャンダイエット１５分
体重。
５４．７キロ
朝。
ごはん ７０ｇ
ほうれん草＋ミックスビーンズ
蒸し鶏肉
大根の煮物
カフェオレ
昼。
食パン６枚切り １枚
スライスチーズ
蒸し鶏肉
キウイ
間食。
チーズおかき ２枚
チョコ １コ
夜。
豆腐ハンバーグ
茹でスナップえんどう
トマト
砂肝ときゅうりと春雨のサラダ
ネギとワカメのかき卵味噌汁
ヨーグルト＋ブルーベリーソース
運動。
モムチャンダイエット １５分
カーヴィーダンス ２セット
体重。
５４．７キロ
朝。
鶏そぼろごはん ６０ｇ
鶏肉ときゅうりのサラダ
カフェオレ
昼。
うどん １/２玉
※白菜＋ねぎ＋牛肉
間食。
チョコパイミニ １コ ７８ｋｃａｌ
チョコ柿の種 少々
夜。
グラタン（タラとほうれん草とマカロニ）
ネギの味噌汁
大根と豚肉の煮物
運動。
モムチャンダイエット １５分
カーヴィーダンス ２セット
体重。
５４．７キロ
朝。
食パン６枚切り １/２枚
ミックスビーンズときゅうりと鶏肉のサラダ
ヨーグルト＋ブルーベリーソース
カフェオレ
昼。
雑炊 フゴクスープベース
白菜＋ネギ＋卵
キムチ
夜。
焼きうどん
豚汁
ミカン １コ
リンゴ １/４コ
運動。
モムチャンダイエット １５分
カーヴィーダンス ２セット
体重。
５４．６キロ
朝。
食パン６枚切り １/２枚
白菜とモヤシとウインナーのスープ
クリームチーズ
昼。
パン（レーズンとクルミ）
ブロッコリー
蒸し鶏肉
ミックスビーンズ
間食。
チョコパイミニ １コ７４ｋｃａｌ
せんべい ２枚
夜。
とりそぼろ丼（ごはん７０ｇ）
豚汁
ゴボウと鶏ささみのゴママヨサラダ
ミカン １コ
運動。
モムチャンダイエット１５分
カーヴィーダンス ２セット
体重。
５４．８キロ
朝。
食パン６枚切り １/２枚
ミックスビーンズ
ちくわ ２本
ブロッコリー
カフェオレ
昼。
ごはん ７０ｇ
サバ味噌煮(缶詰) １９０ｋｃａｌ
青菜おひたし
間食。
ブルボン エルフォーレ２枚 １１０ｋｃａｌ
夜。
菜っ葉ごはん ６０ｇ
鮭のホイル焼き
大根煮物
運動。
モムチャンダイエット １５分
カーヴィーダンス ２瀬戸
体重。
５４．７キロ