石田勝紀オフィシャルブログ
Change from Education〜Be happy and exciting everyday!
皆さん、こんにちは。
今日は朝から晩までZoom4本。合計時間5時間半。
経営者会メンバーさんのコンサル2件、雑誌の取材1件、オンラインサロンメンバーさん向けのMama Cafeライブ1件。
こういう日は歩数が稼げないので、今日は長時間ウォーキングを入れよう。
それにしても気温が下がってから、睡眠の質が上がってきた。連日、睡眠計測器オーラリングは、最高の数値をたたき出している。
夏はガタガタだけでも、秋から冬にかけては睡眠にとっては良いようだ。
冬眠みたいなものか。
寒くなると風邪を引きやすいのは、免疫が下がるためですが、体を温め睡眠の質が高ければ免疫が下がることはないので、風邪をひきにくくなるということだね。
ということで皆さん、睡眠時間もそうですが、睡眠の質を上げていきましょう。
睡眠の質を上げるために私が心掛けていることは
(1)日中動き体を疲れさせる→歩数で言えば1万歩は最低必要。
(2)湯船につかる→これは夏もやっている
(3)寝る間際は室温20度と湿度60%ぐらいがいい→これは毎日はやっていない
(4)寝床についたら考えない→そのためには昼間の活動で疲れて眠くなれば余計なことは考えない
(5)タイマー式のアロマ→たまにやる
番外編
(1)音声や動画を流したまま寝る→スマホのタイマーセットすれば時間で切れる
(2)腕を頭の上に上げて寝る→なぜか即眠くなる(あかちゃんのように)
一番は日中疲れさせるかな。
人によって様々な工夫があると思うけども、人間の体の構造は皆同じなので、大方同様のシステムで動くとは思います。
ということで睡眠の質を上げることをやっていきましょう。
★ 石田勝紀が行っている情報提供や活動の一覧を作りました。目的別にご利用ください。
詳細→こちら
(1)Mama Cafeコミュニティ(オンラインサロン)
ますます盛り上がっています! 毎月豪華ゲストも参加。もうじき第3期が終了し、第4期からの入会は月額費用が上がりますので、お早めに。
詳細は→こちら
(2)<Mama Cafeプライム 1月>
<1月テーマ> 『習慣化』できるための10の方法【前編】
1月のプライムでは、「『習慣化』できるための10の方法」の前編をお届けします。前編では5つ紹介します。習慣化ができると努力が必要ないため楽になるのですが、習慣化がなかなか難しいと言います。特に勉強や生活習慣はそうです。習慣化のノウハウを知るか知らないかで大きな差がつきます。内容量が多いため、今回は前編の5つについてお話します。これだけでもかなり効果があると思います。
<1月のプライムで得られる3つのこと>
(1)生活習慣、勉強というなかなか難しい習慣化の方法がわかる
(2)日々のイライラが減少する
(3)声かけが必要となくなる
【日程】1月11日(水)10時@東京&Zoom、16日(月)10時@東京&Zoom、23日(月)21時@Zoom、25(水)10時@大阪&Zoom、
LIVE(東京・大阪)コース、Zoomコース、オンライン(収録動画) 各コース体験の詳細は→こちら から
(3)【認定資格】Mama Cafe 認定ファシリテーター (Mama Cafeが開催できる認定資格です)
Mama Cafeが開催できる認定資格です。現在、220名以上のファシリテーターが活躍しています。一緒にMama Cafe(LIVEでもZoomでも)を開催してみませんか?
今の日本は変わることが出来ません。なぜなら昭和の古い発想の人たちが新しい時代に乗れないからだと思っています。したがって現状を変えることは不可能と考えています。
しかし、未来は変えられると思っています。なぜなら、未来は今の子供達が創るからです。明らかに子供達は価値観が異なり、時代の流れに敏感です。
その子どもたちに最も影響を与える人、それがママさんだと思っていますが、そのママさんが大変です。食事、掃除、洗濯、子育てをほとんどを担っていると聞いています。それではイライラが募ることも当然でしょう。
そこで、ママさんたちがホッとできる場、安心できる場、ライトに学べる場をつくりました。それがMama Cafeです。
私一人では未来を変えることは限界あるので、認定ファシリテーターさんたちを一緒に、「ママさんが変わる→子ども変わる→未来変わる」
活動をしています。
もし、共感していただけるようでしたら、一緒に未来を変える活動をしていきませんか?
詳細は→こちら (現在キャンペーン中でお得です)
(4)経営者会
12月テーマ【ヒューマン・リソース(5)チームビルディング(他の力を使ってレバレッジをかける)】
◎ 21世紀型経営者会 12/26(月) @Zoom 21:00 12月体験1名可
すでにフリーランス、個人事業、企業経営をされている方、副業を考えている方、これからビジネスを始めてみようと思っている方を応援するために、「石田勝紀・21世紀型経営者会」を行っています。現在100名近い会となっています。
・詳細は→こちら
1月テーマ【ヒューマン・リソース(6)思考法をマスターする(発散と収束)】
◎ 教育経営者会 12/20(火)@銀座&Zoom 10:15 (満席のため募集停止)
教育経営者会は、特に塾や教室、各種教育活動をされている方が中心の会です。教育×経営をしっかりと両立し、人のために役立つ事業を前向きに進めるためのコミュニティです。こちらの会は最大20名までの少人数で行っています。子どもたちの教育に携わる方には特に最適な会となっています。
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(5)毎日配信 Voicy「Mama Cafeラジオ」
1万人のリスナーさんがいる【子育て・教育Q&Aラジオ】です。日に日にリスナーさんの数が増えて続けており、たくさんの感想もいただきます。かなり盛り上がっています。宜しければ聴いてみてくださいね。
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たくさんの方に勉強に対する見方が変わってもらえると嬉しいです 特にコロナ時代、頭脳のOSのスペックを引き上げておきましょう。すると「考える力」が今後、自分を助けてくれます。