1.高濃度（1450ppm）のフッ素の歯磨き剤を正しく使う。
虫歯予防に一番効果のあるものはフッ素です。
歯ブラシだけがんばっても虫歯予防の効果はほとんど
ありません。
はじめに歯磨き剤をつけずに水だけで磨きます。
口をゆすいだ後、歯磨剤をブラシにたっぷりつけて
歯に塗るように仕上げ磨きをしてください。
その後は口をゆすがないようにしてください。
どうしてもゆすがないといられないようでしたら、
ペットボトルキャップ1杯分の少量の水で
1回だけゆすいでください。
高濃度のフッ素の歯磨剤でしたら
どれも使っても問題ありません。
市販のものでもたくさん種類があります。
口をゆすがないほうがいいので、
味で選んでも良いと思います。
2.アメやキャラメル、糖分入りの飲み物を家に置かない。
炭酸飲料や清涼飲料水、砂糖入りコーヒー紅茶はもちろん、
スポーツドリンク、野菜ジュース、果汁100％のジュース、
乳酸菌飲料など、糖分入りの飲み物は
どれも虫歯になりやすいです。
アメやキャラメルも同じです。
常飲・常食をしないようにしてください。
「歯磨きをしっかりやれば大丈夫」ということはありません。
3.デンタルフロスを毎日使う。
虫歯のほとんどは、歯と歯の間にできます。
すき間には歯ブラシは届きません。
フロスを通して汚れを取り除いてください。
慣れないうちはホルダー付きのフロスが使いやすいでしょう。
慣れてきたら、糸だけのもの（リーチデンタルフロス）が
おすすめです。
4.朝、昼が忙しくて磨けないときは、夜寝る前にしっかり磨く。
虫歯の細菌は夜に活動します。
朝昼に磨けなくても寝る前にフッ素歯磨き剤で
しっかり磨いてください。
5.定期検診に必ず行く。
気がつかないうちに虫歯は歯の中で広がっていきます。
痛くなったり、穴が開いているのが
自分で気がつくらいでしたら、
虫歯はかなり進行しています。
3～4か月に１回は歯のクリーニングも兼ねて受診してください。
えんどう歯科