今日も天気がイイ！
ウォーキング日和☀️
って事で
今日も
外に出てみました。
ちょっと歩いてみたら
風もないし
とても気持ちが良いので
走ってみることにしました。
実は来月
地元で開催される
桜マラソンに
エントリーしていました。
なので、
その練習も
少しずつしていかないとなぁ
と思っていた所で
最初はウォーキング
と思っていましたが
急ですが
ちょっとだけでも
走ってみようと思いました。
だいたい
シーズン開始に
走り始めると
500mか１kmで
すごく疲れてくるので
最初だし
辞めてもいいかな
と思ってたのですが
走ってみたら
意外と調子良くて
そんなに苦しくならなかったので
しばらく
走り続けていました
3キロ位行ったところに
登りと下りがあるので
そこを走ったらやめようと思い
走り続けて
予定の
下りのところまで
来ました。
下ってる最中に
少し右足首に
違和感を感じてきたので
そろそろやめるかなぁと
思いつつも
そのまま
500メートル位
走っていたら
少しずつ違和感が
出てきました
それがやがて
痛みに近い感じになってきたので
その辺で
今日はやめておきました
私は別に
日常的に走る
ランナーではないので
大会の時だけ
走れれば良いので
そこに合わせる為だけの
練習です
大会の時
1番困るのは
足が痛くなってくることです。
痛い足を
引きずりながら走るのは
とても
苦痛でしかありません。
なので私は
練習の時に
ある程度負荷をかけて
1回足が痛くなるところまで走る
というのを
何度か繰り返して
最後
1週間前に
リハーサルをして
1週間休んで
大会に臨む
という感じでやっています
(私は前述の通り
素人ランナーなので
別にこれが正しいのかどうかは
全く分かりません。)
それでも
やはり体を壊してしまっては
元も子もないので
本当に痛くなる前に
ある程度のところで辞める
というのが
ポイントになってきます。
そのために大事な事は
痛みのもっと手前
最初の違和感に気づく
ということです
何かしら
ちょっとした違和感を
感じていれば
その段階で
ある程度
準備をしていくことができます。
この違和感と言うのは
本当に大事で
体の事はもちろんですが
心のことについても
とても重要です。
私は公認心理師として
人の心を扱いますが
その時に
1番大事にしている
と言っても良いことが
その違和感です。
例えば
最近調子はどう？元気❓
と言った時に
ほとんどの人は
元気です❗️
と言いますが
その元気です❗️
の
声のトーンや表情が
本当に元気😆
なものなのか
それとも
何か微妙な感じ😞
なのかは
よく見ていれば
よく聴いていれば
わかります。
そこをおざなりにして、
言葉じりだけで
元気なら良かった😁
と言うふうに
過ぎ去ってしまえば
もし実は
元気でなかった時に
後で何かしらの
痛み（問題）となって
現れてきます
やはり
早めに気づく事が大事
その為には
よく見る
よく聴く
サインを見逃さない
コレは
エジソンキッズでよく言う
合言葉ですが
子ども達を
よく見て
よく聴いて
何かサインが無いか？
ちゃんと
見逃さないようにしよう
っていう
私達スタッフの意識です
ちょっとしたサイン(変化)を
早めに見つける事で
痛み(大きな問題)になる前に
対応しようって事です
問題も、
小さいウチに摘んでおけば
難しくないですからね💕
でも、今日は
小さいウチに摘めずに
右足首を
痛くしてしまいました💦
明日、ジム行くのに
大丈夫かな🙁
明日の朝が怖い((((;゜Д゜)))