えでぃ です。
駆け出しのひよっこランナーです。
ランニング2年生になりました。
11月23日に、千葉マラソンフェスタでフルマラソンを
走ってきました。
前回、スタートまで書きました。
今回は、スタートから書きます。
前回書いたように、朝、悪寒がして、目が覚め、迷いながら
会場に行って、スタートラインに並びました。
公園内の周回コースです。
一周3kmを14周。
アリーナを出て、キレイなグラウンドの間を抜けて。
さて、私は、回復しきれないまま、スタートして、
公園の外周を走って、折り返し。
ここはわずかに下ってました。
パターゴルフ場と丘の間を抜けて。
ここは、わずかに上ってます。
アリーナに向かいます。
アリーナの脇を走って。
折り返して、アリーナの回廊の下（左側のランナー）を
走ります。
回廊に、エイドが設けられていて、1周目から毎週
寄りました。
エイドは、クエン酸＆ミネラル水、水、梅干し、お菓子、バナナ
パンがありましたが、水系だけ採ってました。
回廊から、アリーナの中に。
トラックではなく、サッカー用なので、芝で立ち入り禁止でした。
キロ6分狙いで走り出しました。
すぐ後ろには、サブ4.5のペーサー集団。
私のペースが上がらず、このペーサー集団がどんどん
迫ってきて。
吸収されると、集団の中でもっと辛い、と思って、
吸収されない程度の同じペースで走ってました。
あとから、ラップを見ると、最初の1kmも
キロ6分弱で走ってました。
サブ4.5ペーサー、出だしが少し速かったのでしょうか。
2km過ぎて、アリーナに向かう頃から、身体は重いながらも、
脚が動いてきて、サブ4ペースぐらいで走れるように。
気温は、12-3℃。
体調のせいか、長袖Tの上に、半袖Tを着ていましたが、
寒く感じてました。
2周目から、サブ4ペースを維持して、体温が上昇するのを
待ちます。
サブ4のペーサー集団は、少し遠くに見える。
アリーナに入ると、ちょうどサッカーピッチの長辺1本分
離れています。
周回を重ねても、距離がほぼ変わらないので、ちょうど
同じペースで走れていたようです。
7, 8kmぐらいから、体温も上がってきて、なんとか
このまま走れそうになってきました。
11km過ぎて、ジェルを飲みはじめます。
今回の作戦は、
10km：ジェル
20km：スポーツようかん（カフェイン入り）
30km：ジェル
38km：スポーツようかん（カフェイン入り）
で、その合間に、アミノ酸パウダーを採るつもりでした。
3km周回の終わりに、エイドなので、その少し前に
採ることにしました。
ただし、食欲がなく、結局パウダーは飲めませんでした。
ジェルとようかんは、ほぼ予定通りに採れました。
これも良かったのかもしれません。
ハーフまでは、こんな感じで、サブ4ペースを維持しながら
サブ4ペーサー集団から、離れて走ってました。
この調子が、どこまで続けられるか。
前半のラップは、こんな感じ。
後半は、後編に続きます。
焦らず、ラン頑張ろう！
------
攣り防止に毎日飲んで、41.5kmぐらいまで攣りませんでした
一応、効いていると思います。
睡眠の質改善のため。
コーヒー飲み過ぎ防止に、これも。
---
私のお薦め。
特保です。
お腹の調子がいいです。
