えでぃ です。
駆け出しのひよっこランナーです。
ランニング 3年生 になりました。
昨日は、29℃下で28kmロングジョグ。
今日は、ランはOFFで、自転車でアクティブレスト。
土曜、ロング走
日曜、自転車でアクティブレスト
がGemini師匠と相談したルーティン。
自転車は、膝への衝撃がゼロなので。
昼間は、娘のバスケの春期大会の応援。
くじ運悪く、前回の地区優勝中学と初戦。
善戦むなしく、敗退
ただ、チームの成長ぶりは見れました。
次回、頑張ろう！
夕方、小一時間だけ隙間時間
サクッと、自転車で一回り。
自宅を出て、東進。
渋谷を抜けて、青山通りを外苑方面に。
突然、信号待ちで、警視庁のシャツを着た人に、呼び止められました
クルマの横を振り抜けてたけど、それ？
ヘルメット被って、サイクルグローブして、ビンディングシューズ履いてる
けど、関係ないよね？
私なにか、やらかしましたか
ではなく、
「このあと、愛子さまが車列で通られます。
通行止めてます。」
とのこと
「さらに、自転車降りて下さい」 と。
？？？
待ってればいいのでは？
「降りて下さい」 と再度。
まあ、降りてもいいけど、と降りました。
せっかくなので、写真撮っても、いいですか？
と聞くと、
「大丈夫です」 と
というわけで、自転車をガードレールに寄せて、交差点でスタンバイ。
初めに白バイ。
交差点の安全確認して、
初めて、生で愛子さまを見れました
そんな感じで、時間も残り少なく、ケイデンス（回転数）上げて、帰宅。
今日のライドは、
やっぱり、ケイデンスセンサー欲しいなぁ。
ケイデンス＝ランで言うとピッチに相当しますかね。
軽めのギアレシオで、ケイデンスを上げるのが、効率が良いとされています。
ピッチ走法を目指して、という感じかな。
焦らず、ラン楽しもう！
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大会前は、これで漢方ローディングしてます
脚痙り対策！これです。
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大会当日は、これも！
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私のお薦め。特保です。
お腹の調子がいいです。
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