えでぃ です。
駆け出しのひよっこランナーです。
ランニング 3年生 になりました。
今日は在宅勤務。
夕方から雨☔。
関東地方、豪雨の可能性も、という予報だったので、久しぶりに
お昼休みランです。
涼しそうと思って、お昼休みに入って、外に出たら、なんだか蒸してる
気温は、25℃80％風速ゼロ
ですが？
キロ6分で5-6kmかな。
ちゃんとウォームアップして、走り出しました。
あまり快調じゃない感じ
最近、フォームを意識してるせいか、走りは悪くないことが
多いんですが
とは言え、速いペースではないので、たんたんと。
快調じゃないのに、ペースが落とせない。
サブ4ペース強ぐらいで走ってしまう。
なにかがおかしいのか、と思いつつ。
心拍数は、高くない。
よく分からないまま、走ってます。
昼休みの時間制限が、無意識にペースアップさせているのかな（笑）
なので、5kmで終了して、ウィンドスプリントを追加してみることに。
先日、9月の練習について、Gemini師匠と相談。
スピード練は、週1回にしたままがよい、と言われ。
代わりに、ランの終わりに、ウィンドスプリントを入れては、
となりました。
なので、5kmでMペース走終了。
ランデータは、
最後の1km、勝手にキロ5分半になってる
見落としてました。
まあ、後半125以下だから、いいですかね。
ピッチの上がりが、いつもより遅め
さて、ウィンドスプリント。
ペースは、先日、娘と100m×10本やった、バスケ練習用メニューと
同じペースで、3本。
100m20秒（キロ3分20秒）で、レスト40秒。
前回はこれ。
ペースも、Gemini師匠指示のまま。
走り出して、どこまでペースを上げればいいか、分からない
先日は、娘が先導して、ちょうどいい感じだったのですが。
ソロで走って、こんな感じ？と思いながら。
あと、ソロだと、加速するのが（故障が）怖くて、ゆっくり加速に
なりました
まあ、あまり気にせず、3本終了！
データは、
100m22秒です（キロ3分40秒相当）。
ペースで見ると、トップスピードは、まあまあ狙い通りまで
上げてる
加速がゆっくりなので、タイムは遅め。
まあ、こんな感じでいいですかね。
なんか心拍数のグラフ、変な形
ピッチは、Max.215。
前回10本やって、Max.219だったので、まあまあでしょうね。
そう言えば、今日のシューズは、クッション系のGEL-CULAMUS
だった
ウィンドスプリントだと、差が出ますよね？きっと？
前回だって、GT-2000 14だけど（笑）
