えでぃ です。
駆け出しのひよっこランナーです。
ランニング2年生になりました。
11/23の千葉マラソンフェスタに向けて、テーパリング中です。
今日はOFF。
昨日は、軽く走りました。
しかも、出だしはゆっくりめ。
最近の夜のランは、身体が固い？重い？気がして、出だしはゆっくりめ
の方が、負担も少ない。
キロ6分で入って、少しだけ上げて、サブ4ペースまで。
なぜか、心拍数、いつもどこかぴょこっと上がる。
でも、低めで無理なく。
ピッチも上げすぎない。
本番も、上げすぎないように行こうと思います。
ASICSのオンラインプログラムのコーチのオススメだと、
月：ストレッチ＋マッサージ
火：ジョグ
水：休養
木：ジョグ
金：5kmラン
だったりするので、まあいいですかね。
ジョグは苦手なので
ゆっくりラン。
いよいよ、本番が近づいてきて、ソワソワします。
11/23の天気は
いい感じのようです（嬉）
23日と24日が、降水確率40％なのが、ちょっと心配
焦らず、ラン頑張ろう！
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攣り防止に、毎日飲むことにしました。
一応、効いていると思います。
睡眠の質改善のため。
コーヒー飲み過ぎ防止に、これも。
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私のお薦め。
特保です。
お腹の調子がいいです。
