えでぃ です。
駆け出しのひよっこランナーです。
ランニング2年生になりました。
昨日の水曜の話。
東京マラソンの都民枠の抽選結果・・・
マラソン大会の経験豊富な同僚も、落選とのこと。
その同僚も、今まで都民枠で当選した人の話聞いたことがない、と。
人数少ないんでしょうね。
ASICS road to 神戸のweek6の残りのノルマ。
10kmビルドアップまたは速めのペース走 と
今週は、「あえて強度を落とす週」。
在宅勤務の日でしたが、1時間ぐらいしか空きがないです。
頑張って走れば、ウォームアップ含めて終わらせられるか。
サブ4ペーススタートで、キロ5分20秒、キロ5分の三段階の
ビルドアップで、行ってみよう！
昼間34℃の暑さの名残りで、夜でも、久しぶりにかなり暑い！
最初の1kmをサブ4ペース。
暑い。
次の1km、頑張って早めにペースアップ。
その勢いで、さらにキロ5分20秒までペースアップ。
今週は、このあと、都合でランOFFに日が多いので、頑張ろう！
ということで、そのまま、キロ5分20秒で5kmまで。
後半は、キロ5分20秒切りで。
この蒸し暑さで、このペースだと、最後のスパートは、
もう出来ませんでした。
この気温で、自分としてはかなり頑張ったペースで完走！
このペースだと、心拍数もいつもより高い。
ピッチも、このところ、結構上げられるようになってきました。
ただし、ハムストリングとか、脛とかの疲労は大きい感じです。
お尻（股関節）を使う意識なんですが、、
このまま、練習続ければ、慣れますかね。
やっぱり、結構気温が高かったです。
顔汗もひどかったし、Tシャツもロング走をやったぐらい
ぐっしょり💦
先日買った新しいアームライトを着けて、走りました。
軽くて、しっかり腕に巻き付いて、いい感じです。
明るさも十分。
焦らず、ラン頑張ろう！
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睡眠の質改善のため。
コーヒー飲み過ぎ防止に、これも。
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私のお薦め。
特保です。
お腹の調子がいいです。
