えでぃ です。
駆け出しのひよっこランナーです。
ランニング2年生になりました。
昨日は、暑さで、10kmビルドアップ失敗！
今日は、実家に顔を出しに行くので、自転車ライド。
実家に行く前に、遠回りして、深大寺参拝。
娘とバトルしてたりしたら、スタートが10時半。
実家のある多摩地方は、猛暑日予報💦
すでに、暑い。
自転車は、常に風に当たってるので、マシですが、ちょっと危険な匂いが
する。
なるべく、省エネライド。
道路は、連休中日でもあり、それほど混んでなく、快調に走る。
深大寺に到着。
すごい混雑。
駐車場も軒並み満車。
？？
結構、マイナーなお寺ですが。
氷のマークに吸い寄せられて、混んでいるのか👀
涼しげな手水舎。
腕から突っ込みたい（笑）
猛暑の中、お詣りの人たちが並んでます。
私も、汗ダラダラ💦しながら、並んでお詣り。
自転車は、走ってる時は、風に当たって、身体を少し冷ましてくれる。
止まると、突然、汗が噴き出します💦
サルスベリも暑さに負けず、咲いてます。
実家の庭では、コオニユリがキレイに咲いてました。
（母の受け売りで、オニユリより小さい花が咲くので、コオニユリだそう）
夏っぽい！
実家で、母の相手と作業を済ませると、昼過ぎ。
最高気温が近づいてきました。
何とか、無事に帰宅。
31kmライドでした。
停止時間抜きだと、平均19km。
心拍数、Max.149。
やっぱり、自転車は結構心拍が上がります。
トレーニング効果も、有酸素、無酸素両方上がる。
Garmin温度で、36℃は今までの最高かも！
距離を増やすと、本当に危ないかも。
でも、ランの合間のライドは楽しいです。
焦らず、ラン頑張ろう！
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睡眠の質改善のため。
コーヒー飲み過ぎ防止に、これも。
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私のお薦め。
特保です。
お腹の調子がいいです。
