えでぃ です。
駆け出しのひよっこランナーです。
ランニング2年生になりました。
昨日はランOFFです。
今日は、恐る恐るゆっくりラン。
ハムストリング下部（半膜様筋）腱炎が出ませんように🙏
一昨日と全く同じの、キロ7分JOGで3km予定。
結果は、上々でした。
もっと距離も走りたかったし、ペースも上げたかったですが、我慢しました（笑）
一昨日より、心拍数が10ぐらい高かったけど、まあ気にしない。
ピッチは、想定通り。
ストロークも、一昨日とほぼ同じ90cm。
パワーゾーンも、あまり低くないのも、一昨日と同じ。
火曜、木曜、短く走って、週末、同じペースで10-12kmぐらい走ってみたい。
それで痛みが出なければ、良いし、痛みが出れば、また様子見の繰り返し
かな。
焦らず、ラン頑張ろう！
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睡眠の質改善のため。
コーヒー飲み過ぎ防止に、これも。
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私のお薦め。
特保です。
お腹の調子がいいです。
