ランOFFで、部屋トレ

えでぃ　です。
駆け出しのひよっこランナーです。

ランニング2年生になりました。

 

今日は、時間が足りないし、ランはOFF。

なわとびぐらいなら、と思いましたが、軽く部屋トレでもいいかと。


中野ジェームズさんの本。

タイトルが私好み。

歳くってるけど、タイパ重視（笑）



前半は、ランのメニューとかです。
後半に、走らないで脚づくりをする筋力トレーニングの話があります。

これをいくつか。
スクワット系とか、ランジ系とか。

フルに通してトレーニングすると、自宅にいながら、フルマラソンの負荷が
体験できると👀

それは、それで、やり切るのは大変ですが、一つ一つ短時間なので◯


ランOFFの日に、なわとびか、これをやるのがいいかも。

 

 

ストレッチも、いろいろ紹介されています。


今でも、寝る前に、15分ぐらいしっかりストレッチしてますが、この本

からもチョイスするのも良さそう。


膝への負担を減らしつつ、走力をつけたい。



焦らず、ラン頑張ろう！
 
 
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私のお薦め。
特保です。
お腹の調子がいいです。