えでぃ です。
駆け出しのひよっこランナーです。
ランニング2年生になりました。
昨日はランOFF。
今日は、走る。
けど、ランナー膝が心配。
でも、今までも、走ると大丈夫だったことが何回もあるので、今日も
大丈夫だろう。
多分。
昼間の暑さも、下がってきて、宵のうちは、いい感じで走れそう。
ちなみに、この「宵のうち」は、
「日が沈んで間もない時間帯、つまり日没から約1時間後の時間帯」
なんですね。
ブログに書くから、念のため調べてみました。
詳しくは、
ランは、いつもの5km。
ペースは、状況次第だけど、無理はしない。
走り出しは、キロ5′30″程度。
膝は、大丈夫な感じ。
膝への負担を考え、ピッチだけ上げて、ストロークは小さく。
残り4kmは、キロ5′10″ぐらいで、走りました。
心拍は、残り4kmだと、130後半ぐらい。
ピッチは、狙い通り、180ぐらいで◯
ストロークは、少し小さめで狙い通り◯
結局、膝の痛みは出ませんでした。
この1ヶ月半ぐらい、少し痛みが出ては、恐る恐る、の繰り返し。
ひどくなってるわけではないので、このまま、完治したいものです。
フルマラソン2回目の挑戦の前までに。
焦らず、ラン頑張ろう！
------
私のお薦め。
特保です。
お腹の調子がいいです。
