えでぃ です。
駆け出しのひよっこランナーです。
ランニング2年生になりました。
今日の夜ランは、Garmin執事のおすすめに従ってみよう。
10分JOG
6分間キロ4分半
2分間ゆっくりJOG
6分間キロ4分半
10分JOG
です。
キロ4分半、走れるか心配ですが、とりあえずスタート。
10分JOGも後半になると、キロ4分半走れるか、ソワソワ（笑）
キロ4分半ラン、スタート。
ストロークを増やして、脚を前に出す。
なるべく股関節から膝を前にぐいっぐいっと出すイメージで。
走りながらGarmin見ると、なんとか4分30秒前後。
これを6分。
やっぱり辛い。
なんとか6分走って、休憩じゃないけど、ゆるJOG。
あっという間に2分経過。
2回目のキロ4分半ラン。
1回目と比べて、明らかにスピードが出てない。
しかも、さらに落ち込む始末⤵️
なんとか6分走りきって、10分JOGでおしまい。
2回目は、4分半を下回ってます、、
心拍が解せないことになってる。
あんなに頑張って走ったのに、Max. 142？
これじゃ、Garmin執事に手を抜いてると思われる。
2回目、ペースが上がってないから、心拍も上がってない！
しかも、無酸素運動になってないし。
乳酸閾値走だから、ギリOKなのか？
ピッチも、2回目上がってないし。
ストロークは、120cm前後まで上がってるから、まあいいかな。
上下動は、ペース上げたとき、減るのは、そういうもの？？
次回は、2回目も、ペース守れるように頑張ってみたい。
今まで、こういうメリハリのあるランをしてこなかったので、
ある意味楽しい。
辛いけど。
今日も、膝の痛みは出ませんでした。
週末、距離を走ってみたい。
とは言え、
焦らず、ラン頑張ろう！
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私のお薦め。
お腹の調子がいいです。
