えでぃ です。
駆け出しのひよっこランナーです。
ランニング2年生 3年生 になりました。
今日は、在宅。
なんだか、左膝のわずかに痛む。
念のため、昨夜から湿布をして寝ました。
今日のラン、悩みましたが、せっかくの在宅。
走り出して、様子見します。
できたら、先週もやった6kmビルドアップ。
2km：サブ4ペース
2km：キロ5分15-20秒
2km：キロ5分切り
先週も書きましたが、ビルドアップだと、キロ5分切りの
ペースでも、力まず効率的（と思っている）なフォームで
走れる気がするので。
身体に対する刺激という意味では、インターバル走
なんでしょうが。
まだ、フォームを固めたくて。
2km走ってみて、決めることに。
コースは、いつもの緑道。
ですが、走っていて、今まで気が付かなかったことが
緑道に面したマンションから桜🌸が、ライトアップされてました。
多分、桜🌸の季節だけライトアップしているんだろうけど。
昼のニュースでは、昨晩の風で、桜🌸は散ってしまいましたね、
と報道していましたが、この辺りはまだ残ってますね。
住宅地に囲まれている桜🌸だから、風が抑えられているんでしょうか。
まだ楽しめます
1.5kmまでの感じでは、身体が重い。
ペースの割に楽ではない。
左膝は大丈夫そう。
でしたが、2km過ぎたぐらいから、身体が動き始めて、
ペースアップ。
なんとかなりそうなので、当初予定のキロ5分切りまでの
ビルドアップで。
4km過ぎから、キロ5分切り。
出だしの身体の重さが？なぐらい、脚が動いて、ペースが
上げられました。
結局、調子は悪くなかった？？？
ラップは、
なんだか、キレイではないですが、ビルドアップはOK。
心拍数も、上がってから横ばい。いい傾向かな。
ピッチも、結構上げられました
グリーンパークマラソンまで、あと1.5w。
この調子で行きたいものです
焦らず、ラン楽しもう！
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板橋シティの2wから、漢方ローディングしてました
脚痙り対策！これです。
今回、攣り祭りになってしまいましたが（笑）
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私のお薦め。
特保です。
お腹の調子がいいです。
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