以前、街医者より少し瘦せないと今後問題が起きるもので、栄養士さんの指導を請けましょう～と言われ、拒否も出来ず、いや請けるべきと思うのでＯＫした。
実は、過去横浜市青葉区在住時にも同様（当時は血圧が高く、少しは違ったかな？）なお話で、青葉区役所にて栄養士さんも居られ、3人が入れ替わり対話するのですが、当時は役所側には初の内容であって、これと決まった処方と言うか指導方法が無かった様子、こちらの話を聞いてどうあるべきかと模索しつつ導く様子で、こちらはモルモット？？意味ないな～～と判断、街医者に「役所として決まった指導方法も無く模索中な状況では意味なし」と報告し、継続は断った事を思い出した。
今回は少しは違う事を期待して、請ける事に。すると体重・お腹周り・血圧・体脂肪・等々々、資料を元に食事内容を（朝昼晩）１週間分を記録して提示したら、いや～色々指摘されましたね～これなら本物だと信じて、毎日の体重を朝夕測定し、グラフのシートに記録して行く事に、その結果が以下の通り
1g単位のグラフに78kg～84kg迄あり、毎日1g単位の位置にポイントして行きます。スタート時は83kgでしたが4日後には84kgに至りますが、その後8日頃から下がる一方、遂には82.5kg迄になりその17～８日頃には81kg代に達しましたよ？？
その後も継続し開始して1か月半頃には80kgを切った事には驚きましたね～～それが上記のグラフです。
ただ体重を測定するだけで、この様な成果は出るはずがありませんね＾＾そうです、食事の制限では無く頂く物を選別する事や控える事が重要ですね。朝は野菜サラダ(キャベツ＋人参のミジン切り＋玉ねぎのミジン切り＋ブロッコリー数個＋小さなトマト数個＋豆苗を少々＋茹で大豆20粒ほ程＋ツナの缶詰1/4）の上に、今までは胡麻ドレッシングを掛けて頂いていました。この野菜サラダにバナナ1本＋コーヒーマグカップに１杯（以前は蜂蜜を入れて甘みをとっていたが止めた）＋食パン１枚（以前は蜂蜜をタップリ載せていたが、今は何も付けず）＋ヨーグルトを１個（４個パックのもの）
栄養士さん曰く、材料は素晴らしいので継続しますが、胡麻ドレッシングは止めて、オリーブオイル＋御酢＋胡椒のドレッシングにしなさいと、ドレッシング作るの面倒なもので、そのまま野菜に掛けて頂く方法を続けております。
お昼や夕食について、油ものは控える事と肉類も控え（止めては駄目摂取は必要）牛より豚、でも脂身は控える事、ソーセージも少しは良い、特に海藻ものや大豆系はどんどん摂取、お酒類について日本酒は止めました。ビールも１缶＋焼酎は水割りを１杯のみです。（外飲み時は別）と以前から休肝日が週２日（水木）は継続しています。出来るだけご飯は多く頂かず少な目にしております。
朝食はこんな感じですね～～ドレッシングは以下に代わりました。
これで、爺は多少減量出来ましたよ。今は毎日79kg～80kg少々、信じがたい話ですが、事実です。