私はかつて、自律訓練法を応用した自己流の瞑想を毎朝30分、9年ほど続けていた（瞑想・自己啓発）。
しかし、子どもが生まれたことなど生活の変化でその習慣は失われた。
その後もさまざまな形で瞑想する努力は続けてきたが、かつての毎朝の習慣と深い瞑想体験は、二度と戻ってこなかった。
それが、この1月末から毎朝30分の瞑想習慣を取り戻し、今も継続している。
写真は、私が20年以上、起床就寝時刻などを毎日記録している表の一部だが、2月は瞑想記録の欄がぎっしり埋まっている。前月まではこの欄がガラガラだったのに。
しかもその体験内容は深く、日々発見があり、豊かになっていく。
なぜそうできたのか。
理由はいくつかある。
①毎月、電話コーチングを受けているコーチと、瞑想習慣を取り戻すための実行プランを相談し、毎朝報告すると約束したこと。
②座る時刻を一定に決めて、それを目標に早く起床し、朝の洗面、家事分担をサクサク片づけるようにしたこと。
今までは家事分担をダラダラとやり、机に向かってやりたいことをダラダラやり、そのあとで瞑想をしようと思っても時間が無くなっていたのだ。
瞑想することを第一目標に据えれば、実行できるとわかった。
しかし、かつては瞑想の形はとってもなかなか深く入れない、ということも多かった。
いつの間にか、雑念を追って、時間が過ぎている。
今回は、雑念を離れるため試しにやってみた「セドナメソッド」が、ひじょうに有効だった。
「セドナメソッド」とは何か。それは、次のブログで紹介しよう。