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08Feb
- 雪のためお休みです
  おはようございます。本日積雪のため、みなさまの安全を最優先に考え、サロンはお休みとさせていただきます。参加予定だった皆さまにはご迷惑をおかけし申し訳ありません。どうか無理をなさらず、暖かくしてお過ごしください。
25Jan
- 2月ヨガスケジュール
  お待たせしました！２月のヨガレッスンスケジュール完成しました~来月ですが、２月３日(火)～２月４日(水)の２日間お休みを頂きます。ご迷惑をおかけしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。来月のワークショップ『第２回　アーユルヴェーダｗｓ』皆様こんにちはエクリュのemiです来年２月のワークショップのお知らせです！２月はアーユルヴェーダ講座を開催します前回「アーユルヴェーダって何？」と…ameblo.jp『お味噌づくりｗｓ』皆様こんにちは！伊勢崎市にある女性専門、少人数制よがサロンエクリュのemiですさて、今日は毎年心待ちにしている方が多いお味噌づくりｗｓのお知らせです…ameblo.jpどとらも、まだ参加者募集中ですので、詳細を聞きたいかたや参加希望の方は公式LINEへメッセージをお願いいたします。２月ヨガスケジュールヨガ体験も随時募集中です1月から動き出そうと思っていたけど、ちょっと出遅れちゃったな……という方、ぜひ少人数制＆女性専門のヨガサロンecruへご予約はこちらから↓Add LINE friendlin.ee
24Jan
- 2月パーソナルスケジュール
  皆様こんにちはエクリュのemiです！２月パーソナルスケジュール完成しました！来月も火曜と金曜の13時半過ぎからのパーソナルレッスンは対応可能となります。皆様のご予約、お待ちしておりますお休みのおしらせ２月３日(火)～２月４日(水)の２日間振替え日　２月11日(水)皆様にはご迷惑をおかけしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。ご予約はこちらから↓Add LINE friendlin.ee
21Jan
- 人間の５つの鞘（コーシャ）知っていますか？
  皆様こんにちはエクリュのemiです！さて、今回はヨガの知識シリーズでございます👏ポチポチ書いているものの、なかなかこのシリーズは分かりにくく、時間ばかり過ぎていきました（笑）みなさま「パンチャ・コーシャ」って聞いたことありますか？ヨガのインストラクターの方は必須で勉強すると思いますが、なかなか難しい……今回はそのパンチャ・コーシャについてシェアいたしますまず「パンチャ」とは「５」、「コーシャ」とは日本語で「鞘（さや）」という意味でヨガの考え方です。私たちの身体を大きく分けて５つの層でとらえています。この５つの層は、外側から順にこんな感じ１，アンナマヤ・コーシャ｜食物の鞘２，プラーナマヤ・コーシャ｜生命エネルギーの鞘３，マノーマヤ・コーシャ｜意識による鞘４，ヴィジュナーナマヤ・コーシャ｜知識の鞘５，アーナンダマヤ・コーシャ｜歓喜の鞘私たち人間の存在は、玉ねぎのような５つの層で包まれるように出来ているという考え方です。この層はお互いに影響し合っていて、日常生活の過ごし方、ヨガのポーズや瞑想、呼吸によってクリアにしながら整えていくと、毎日幸せに、自分らしく過ごせるよ～というガイドです５つの層を見てみようアンナマヤ・コーシャ｜食物鞘目で見て触れるカラダを作る層。ここが一番わかりやすいものです。基本ですが、私たちのカラダは食べるもので作られます。ジャンクフードや暴飲暴食などしていると、この層は乱れてしまいます。この層が乱れると、不調や病気につながってしまうので、バランスの良い食事や腹八分目を心がけて、ヨガのポーズを行うことでこの層を整えることができます。プラーナマヤ・コーシャ｜生命エネルギーの鞘心とカラダをつなぐエネルギーの層。体内の活動や排出の働きをおこなっています。ここが乱れると、元気が無くなったり、活力の低下などおこります。この層は主に、呼吸法で整えていきます。マノーマヤ・コーシャ｜意識による鞘外からの刺激や出来事に反応する感情やメンタルの層。このコーシャバランスが崩れると、メンタルに不調をきたします。この層をクリアにして自分自身でコントロールしていく事ができないと、外側に意識が向き、振り回されてしまいます。メンタル不調はまず、３層のマノーマヤコーシャが乱れる↓２層目のプラーナマヤ・コーシャが乱れ（呼吸が浅くなり）↓１層目のアンナマヤ・コーシャが乱れる（暴飲暴食や食欲不振など）といった感じで、不調が連鎖的に起こるといわれています。私はこの逆の連鎖パターンもあると思っています食べるものは性格や人格に影響すると思っているので、1層目→2層目→3層目といったパターンも十分にあり得ます。整えるにはヨガや瞑想、呼吸法などが効果的ヴィジュナーナマヤ・コーシャ｜知識の鞘自分の感情を決定判断する知識の層。この層が乱れると欲に振り回されたり、正しい考え方や行動をとることが難しくなります。アーナンダマヤ・コーシャ｜歓喜の鞘この層が人間の本質です。生きる喜びや幸福に関係しているコーシャです。この層が乱れると、幸福感を感じなくなってしまいます。４つのコーシャはこの層を包み込むように存在しています。全てのコーシャは関連しあいながら存在し、私たちはこのコーシャの乱れを整えるためにアサナの実践を行っているのです。いかがだったでしょうか？「コーシャ」というちょっと難しいヨガの教えですが、こんな考え方があるんだ！ということを知っていただけたなら嬉しいです最後まで読んでいただき、ありがとうございました
17Jan
- マクラメポーチWS
  こんにちは、エクリュのemiです年末年始のバタバタも過ぎ、みなさま日常を取り戻しつつある頃だと思います今回は少し先のワークショップイベントのお知らせです先日開催したマクラメを使ったボトルホルダー作り。その時にポーチが作りたい！とのお声を頂き開催が決定しました今回作るポーチは、口がバネになっていて取り出しやすく、大きさもリップが入る大きさになります簡単な結び方で出来るので、マクラメが初めての人でも◎この機会にぜひご参加ください♪マクラメポーチづくりws日時４月19日(日)①10:00～②13:30～場所：エクリュ（スマークから車で３分）参加費：4,000円持ち物：ボンド、ハサミご予約方法エクリュ公式LINEへ①お名前②参加したいワークショップ名と日時③参加人数Add LINE friendlin.ee
05Jan
- 新年のご挨拶
  明けましておめでとうございますecruのエミです！皆さま年末年始どのように過ごしましたか？私は年末に銀歯が取れたり、妹夫婦の送り迎えで籠原まで4往復したり、寝て食べて、また食べて‥🙈そんなお休みを過ごしていました！そんなお休み中でも、『なりたい自分になるための宣言』『目標』『決意』と言う意味のサンカルパを考えていましたリアルな私の日記です〜笑お恥ずかしい🫣日記の一年の始まりはサンカルパを考えて、いつでも見返せるようにしていますこのサンカルパ、ただ目標を考えるだけではなく、ポイントが3つあって‥①否定的な言葉ではなく肯定的な言葉を使う例えば‥チョコレートを食べないようにする。ではなく、『この1粒のチョコレートで満足します』こんな感じで、否定ではなく肯定した文章で書きます。②すでに実現しているように書く私たちが慣れた感じで書き出すと、〇〇が叶いますように〜とお願い事ベースが普通ですよねサンカルパの場合は、私は〇〇である！というように現在形で書いていきます。健康に過ごせますようにではなく‥『私は健康に過ごせています』とすでに叶っていて、今もそれが続いているように書きます。③シンプルに書くパッと見た時に意味が分かるくらいシンプルに書きます。例えばチョコレートの例で書くと、私はチョコレートをなるべく食べず、あと5ｷﾛ痩せて健康で魅力的な女性になる！でも良い気もしますが、↓『私はチョコレート1個で満たされている』『私は理想の体型になり魅力で溢れている』こんな感じで、ダラダラと書かず、心に響くシンプルで分かりやすい文章を心がけましょう。自分自身と向き合い、サンカルパを見つけられたら、繰り返し唱えることがとっても大切✨新年の抱負って、張り切って考えても、すぐに忘れてしまいませんか？毎朝起きた時に唱えるでも良いし、瞑想の習慣がある方は瞑想の時に唱えるのも良いです！私のように日記に書いて毎回見ながら唱えるでも🙆‍♀️一年あっという間に過ぎます！2026年をどう過ごしたいか？その理想の自分になるために何をするのか？は自分の行動次第なんです誰かが突然現れて、自分の理想を叶えてくれるわけないですからね！まだ2026年始まったばかりです自分自身と向き合ってみてください♪今年は年明けのレッスンでサンカルパが入れられなかったので、もしやり方が分からないーと言う方は、いつでもお声がけくださいね☺️今年も皆様と良い一年を過ごす！私のサンカルパの一つです✨良い一年にしましょう！今年もよろしくお願いいたしますヨガ予約はこちらから💁‍♀️https://lin.ee/ptcWZVwAdd LINE friendlin.ee
25Dec
- クリスマスと年末年始の過ごし方
  みなさまMerry Xmas🎄茶福はクリスマスも関係なく、まったり寝ています‥🤭クリスマスだー！年末年始だー！と、ざわざわしているのは人間だけですね😌ずっと寝てるチャーさんと‥カメラ目線の福ちゃん今回は年末年始に向けて、ちょこっと解剖学豆知識です！筋肉の細胞にはサテライト細胞と言うものがあります。トレーニングなどで鍛えると、刺激を受けた筋肉はもっと強い力を出せるようにサテライト細胞と融合します。そうすることで筋肉は太くなりパワーアップします。ところが茶福のように、年末年始ゴロゴロしていると筋肉も怠けます！笑筋肉を動かさないと筋肉は徐々に細くなり、数も減るのと同時に、サテライト細胞が脂肪細胞に変化してしまうことが最近の研究でわかりました💦サテライト細胞は筋肉と脂肪細胞どちらにもなれます。身体を動かさないと脂肪細胞のスイッチが🔛に、身体を動かすと筋肉細胞のスイッチが🔛になりやすくなります。こうなると筋肉の内部に脂肪が点々とある状態になってしまうんです💦霜降りみたいなイメージですね。ただ一度霜降りになってしまっても、動いさえすればサテライト細胞は脂肪細胞寄りにならないので、年末年始もなるべく動くように心がけてくださいね☺️私のおすすめは‥⚫︎移動の時は、なるべく階段を使う⚫︎初詣は近くの神社に歩きで行ってみる⚫︎初売りの駐車場はなるべく遠くに停める年末年始太り予防にもなるし、筋肉を落とさないためにも心がけが必要✨耳が痛いわぁと思うかもしれませんが、年明けに後悔しないように、意識して生活をしていきましょうね♪または、年明けはecruにいらしてくださいしっかり動きましょう！年明けのレッスン予定はこちらから確認を💁‍♀️↓https://ameblo.jp/ecruyoga/entry-12950056534.html『1月ヨガスケジュール完成』みなさま、こんばんは！群馬県伊勢崎市にある女性専門・少人数制ヨガサロンecruのエミです１月のヨガスケジュール完成しました2026年の年始めヨガはハ…ameblo.jpレッスン予約はこちらから💁‍♀️https://lin.ee/JCv50PmAdd LINE friendlin.ee
21Dec
- 1月ヨガスケジュール完成
  みなさま、こんばんは！群馬県伊勢崎市にある女性専門・少人数制ヨガサロンecruのエミです１月のヨガスケジュール完成しました2026年の年始めヨガはハード系とほぐし系の２種類をご用意しましたお正月リセットヨガ　★★★★立位多めのがっつり動くハード系ヨガ！クリスマスからお節まで、色々イベントづくしですからね毎年、年末年始になると食べすぎちゃう～とお悩みの方向けのクラスです。お正月リカバリーヨガ　★★ストレッチやほぐしメインの整えるクラス。ゴロゴロしすぎて体がガチガチを解消していきます。お休み中はゆっくりしたけど、なんだか体が重い…そんな方向けです。後々後悔しないように年明けからしっかり動いて、普段の自分を取り戻していきましょう来年の自分の為にぜひご予約を♥年末年始のお休みは12月29月～１月５日(月)までいただきます来月のワークショップはこちら↓『チョコレート石鹸づくりｗｓ』もう来年のワークショップの予定が決まりました！こんにちは、ecruのemiですまだ８月なんですが、来年一発目のワークショップが決定しましたおな…ameblo.jp『更年期のゆらぎをつつむアロマケア』皆様こんにちは群馬県伊勢崎市の小さなヨガサロン「ecru」のemiです！今日は来年のワークショップのお知らせですエクリュは40代以降の女性の不…ameblo.jpyogaスケジュールご予約はこちらから↓Add LINE friendlin.ee
20Dec
- １月パーソナルスケジュール完成
  皆様こんばんは！伊勢崎市にある女性専門・少人数制ヨガサロン、エクリュのemiです1月のパーソナルスケジュール完成しました年末年始にかけて太っちゃう💦毎年そんなお悩みがある方は、ぜひ今から来年動き出す予定を作っちゃいましょう！来年からダイエット始めるぞ！と意気込んでいても「今月忙しいし２月からで良いかな～」と先延ばをしてしまうのが私たちまずは一歩を歩みだしましょう！あなたの勇気ある一歩を、こころよりお待ちしています１月開催のワークショップはこちら↓『チョコレート石鹸づくりｗｓ』もう来年のワークショップの予定が決まりました！こんにちは、ecruのemiですまだ８月なんですが、来年一発目のワークショップが決定しましたおな…ameblo.jp『更年期のゆらぎをつつむアロマケア』皆様こんにちは群馬県伊勢崎市の小さなヨガサロン「ecru」のemiです！今日は来年のワークショップのお知らせですエクリュは40代以降の女性の不…ameblo.jpパーソナルスケジュールご予約は公式LINEから↓Add LINE friendlin.ee
13Dec
- お味噌づくりｗｓ
  皆様こんにちは！伊勢崎市にある女性専門、少人数制よがサロンエクリュのemiですさて、今日は毎年心待ちにしている方が多いお味噌づくりｗｓのお知らせです去年は遠く沼田からの参加の方もいたり、ご家族で参加されたり、男女関係なく添加物の入っていない、安心して使えるお味噌を作ってみたいという方が参加されました去年の様子お子さんも一緒に参加OK手作り味噌は素手でまぜていきます手にいる常在菌は人それぞれ！自分の常在菌は、そのひとにとってより腸内に定着しやすいと言われています。なんなら家族みんなで参加して、みんなで混ぜ混ぜしたほうが、ご家族の腸活味噌になっていくんです他のお味噌づくりでは豆も一みんなで一緒に煮たりしますが、エクリュの場合は、1人1人作る量が４~16㎏と多いため、事前にお豆をお渡しするので自宅で煮てもらい、当日集まり豆を粉砕して塩や麹を混ぜていきます。ただ混ぜるだけじゃーんと思うかもしれませんが、みんなの笑い声が聞こえる中で作ったお味噌は、毎年本当においしい手前味噌になりますご予約の受け付けを先日開始しました!この機会にぜひ、ご参加くださいお味噌づくり　日時：2月22日(日)①10:00～②14:00～場所：エクリュ（スマーク伊勢崎から車で３分）参加費：お味噌の量によって変わります持ち物：エプロン、煮た豆、樽（別途かかりますがご用意可能です）、おたま、ミキサー又はミンサー、大きな鍋又はボウル※豆を仕入れてからのキャンセルは不可となります（キャンセル料100％）ご予約方法エクリュの公式LINEへ①お名前②参加したいワークショップ名と日時③参加人数をメッセージください↓Add LINE friendlin.ee
28Nov
- 【ヨガ哲学】知っておきたいヨガ八支則
  皆様こんにちはエクリュのemiです！ポチポチ更新している【ヨガ八支則】①ヤマ②ニヤマ③アサナ④プラーナヤ―マ⑤プラティアハーラ⑥ダーラナ⑦ディヤーナ⑧サマーディここ数回は・・①ヤマ『【ヨガ哲学】積極的にやったほうが良い事』皆様こんにちは伊勢崎市にある少人数制のヨガサロン、エクリュのemiです♪さて、前回はヨガ八支則アヒンサーの中の「ヤマ」についてお話をしました『【…ameblo.jp②ニヤマについてお伝えしました『【ヨガ哲学】やってはいけないこと』皆様こんにちはエクリュのエミです前回投稿した「日常生活でも意識したい８つの教え」↓『【ヨガ哲学】日常生活でも意識したい８つの教え』皆様、こんにちはエク…ameblo.jpそして今回は③以降のお話そもそもヨガは何のために行うのか？を考えた事がありますか？ヨガの経典「ヨガスートラ」の第２節ではYOGA CHITTA VRITTI NIRODHAH(ヨガとは心のはたらきを止滅することである）と説いています。そう、ヨガは振り子のように揺れる心を止める為におこなうものなのです。そのために、他人そして自分に対し、ヤマはでやらないほうがいよ～～ニヤマでは積極的にやった方が良いよ～という考えを示しています。そしてそのヤマニヤマのステップを踏み次はやっと【アーサナ】になります。③アーサナ（坐法）坐って瞑想していく為に、身体を整えることそう、瞑想する前の準備段階がアーサナなんです。アーサナ＝ポーズと思うかもしれませんが、昔々はただ座っていただけと話されている先生もいらっしゃいました。ヨガのはじめにスカーサナで座りますが、あんな感じなのかな？一応、アーサナの実践において、私が心がけていることは（自分で行うときも、レッスンを行うときも）・清潔で平、音が少ないく心地が良い空間・満腹時ではなく、適度な空腹時に行う（体に良いものを取り入れる）・動きやすく通気性のある洋服・目線はきょろきょろせず、一点集中してアーサナをとる・排泄はすませ、軽くする・土台（マットにつく部分の手や足、そして心構え）を整えるどれだけ雑念なくマットに乗れるのかを意識すると、まだまだありますが、本当に基本的な所かなと思いますそして私が一番大切にしているのは、アーサナは強さの上に休めるポーズであるかということ。エクリュは鏡がなく、自分のアーサナを見ることは出来ません。なぜかというと形が綺麗にできているかではなく、どうやったら力まず…でも土台は強くいられるかを自分の内側で感じて欲しいからなんです。他のスタジオさんからきた方は最初は驚きますが、慣れてしまうと「集中できる」という声も多くあったりするから面白い自分自身がどう感じているか、どの位まで深めたら呼吸が止まってしまうのか、どちら側のほうがやりやすいのか、アーサナ1つでも感じることは多くあります。不正解はなく、自分が感じていることが全てです。上手く出来ないからダメではなく、いま私が心地よいと感じるのはココまで。と受け入れる。アーサナはゴールではなく、坐って瞑想していくために身体を整えること。コツコツ、自分の身体と対話していきましょう④プラーナヤ―マ（調気法）呼吸を意識的にコントロールすることで、心身のエネルギーを整えること呼吸法のことですね吸う息と吐く息の流れに意識を向け、丁寧に調整していきます。私が良く意識するのは、お腹も意識しますが「鼻」に意識を向けるのがやりやすいかなと思っています吸うと時は鼻の奥の感覚は冷たく感じ、吐く息は体内で温められているので、温かい息を感じます。そして「吸っているな」「吐いているな」と意識を向けていく。意識が先に行かないように、吸ってから「吸っているな」と感じるようにしてみて下さいどうしてもお腹に意識がいきずらい人はこの方法も試してみてくださいね♪⑤プラティヤハーラ（制感）五感が外からの刺激に反応するのをコントロールしていくこと嗅覚、味覚、視覚、聴覚、触覚と外からの刺激は様々。日常生活ではスマホからの通知で様々な刺激が入ってきます月に一回デジタルデトックスをしたり、音楽をとめて静かな時間を過ごしてみたり。ヨガでの実践ではエクリュでもレッスン中に体感してもらいますが、ポーズをとっている時に目を閉じてみます。視覚をシャットアウトして、内側にむけていくことができます。ここで大切なポイントは、プラティアハーラは感覚をシャットアウトというより、感覚に振り回されずに、自分の内側をコントロールしていくことです。感覚を感じたからダメなんだ…というより、自分はこう感じていると客観的にみていく練習なんです⑥ダーナラ（集中）一点に集中させて、心を安定させていく段階キャンドルを使った「トラタク瞑想」がありますが、まさしくこのキャンドルの炎に集中していくことがダーナラの練習なんですアシュタンガヨガでは、ポーズの最中に鼻先や眉間、指先など視点（ドリシティ）を定めて集中をしていったりもするんですよエクリュではバランスポーズの時に、動かないもの一点集中ということがありますが、目線が動くと身体感覚の抑制は難しくなるからなんです⑦ディアーナ（静慮）プラティアハーラとダーナラが更に深まっている状態雑念もなくて、いわゆる無に近い状態です。一日のなかでも私たちは「ああ、幸せだな」「すごく嫌なことがあった」など色々なことを感じていますよね。それは私たちの心がおこしているのです。この心の動きが止まり、外からの刺激も感じず…やはりこの状態に行くには⑥の「集中して心を静めること」が必要なんですね⑧サマーディ（三昧）自我意識がなくなり、対象との区別がなくなった状態瞑想状態がかなり長い時間維持できるようになってきたらサマーディの状態。何事もそうですが、一段ぬかしでその道を極めることは出来ないんですよね。「無になれません」たまにそんなお悩みを話してくれる生徒さんがいますが、焦ることはないんですあなたのペースで一歩ずつ進み、時には戻ったりして土台を作り、その中で自分の中で感じた事や体感したことを大切にしてもらいたいなと思いますさて、ヨガ八支則シリーズは一旦終了です意外と反応が多く、びっくりしているとともに、自分と向き合うことが大切なんだと気が付いている人も多いのかもしれないな…と思ったりもしました。次は何を書こうかな…ヨガの事もまた書きたいし、食事のことや体の事も書いていきたいと思っていますポチポチ更新ですがお楽しみお付き合いいただき、ありがとうございました～
23Nov
- 12月ヨガスケジュール
  皆様こんにちは伊勢崎市にある少人数制・女性専門サロンecruのエミです12月のヨガスケジュール完成しました！今回は少し早めに完成～あっという間に12月ですね！年末ecruは28日の(日)までヨガします～年末年始のお休みは12月29日(月)～１月５日(月)まで営業再開は１月６日(火)からとなります年末年始、何となく気持ちがザワザワする方も多いです2026年を気持ちよく過ごせるように、呼吸を深め、ヨガで心を落ち着かせて過ごしましょうヨガ体験のご予約はこちらから↓Add LINE friendlin.ee
22Nov
- 12月パーソナルスケジュール
  お待たせしました！12月パーソナルレッスンのスケジュールになります早いもので、あと１ヶ月で2025年も終わりですね私はついこの前、新年のあいさつを皆様にしたばかりな気がしてますが・・さて、12月なので年末年始の営業予定もお伝えいたしますecru今年は12月28日(日)までの営業となります年末年始のお休みは12月29日(月)～１月5日(月)までいただき、2026年の営業始まりは１月6日(火)からとなります！そしてパーソナルの予定は下記の通りとなります来年こそは変わるぞ！という、今からecruで運動を始めて周りと差をつけちゃいましょう（11/22UP）（11/23予約状況更新しました）ご予約はこちらのLINEへ希望日時をメッセージ下さい↓Add LINE friendlin.ee
13Nov
- カンナ屑リース作りｗｓのお知らせ
  様こんにちは！伊勢崎市にある少人数制サロン、エクリュのemiですさて、今日は来年３月のワークショップのお知らせです３月はカンナ屑を使ってリースを作ります！先日開催されたカンナ屑を使ったフライングボール作り♡チャーさんも参加この時にはまってしまった方が多く、またやりたい～とご要望が多かったんです（講師の方もめっちゃ喜んでました）作り方は実はとってもシンプル！カンナ屑のまとめ方など分かってしまうと、あの没頭していって何も考えいない感じがとても好評でしたまだ空きはありますので、ぜひ一緒にリースを作りましょうカンナ屑リース作りｗｓ日時：2026年3月15日(日)①10:00～②13:30～場所：エクリュ（スマーク伊勢崎から車で3分）参加費：持ち物：ボンド、はさみご予約方法エクリュの公式LINEへ①お名前②参加したいワークショップ名と日時③参加人数をメッセージくださいAdd LINE friendlin.ee
12Nov
- 【ヨガ哲学】積極的にやったほうが良い事
  皆様こんにちは伊勢崎市にある少人数制のヨガサロン、エクリュのemiです♪さて、前回はヨガ八支則アヒンサーの中の「ヤマ」についてお話をしました『【ヨガ哲学】やってはいけないこと』皆様こんにちはエクリュのエミです前回投稿した「日常生活でも意識したい８つの教え」↓『【ヨガ哲学】日常生活でも意識したい８つの教え』皆様、こんにちはエク…ameblo.jp今回は八支則の第二段階の教え「ニヤマ」についてお話をしていきます！積極的に行いたいことNiyama(ニヤマ）は意識して行う行動や習慣のことを指しますヤマは他者に対してどう関わるか？が多かった二に対して、ニヤマは「自分自身を整える為にこんなことすると良いよ」と伝えてくれています。しかも、マットの上だけでなく日常生活でも意識すると、もっと心地よく充実した人生を送ることができますヨガをしている方も、始めたばかりの方も、ヨガはしていなくても役に立つ内容だと思うので、ぜひチェックしてみて下さいねニヤマの内容をみていこう１，シャウチャ（清浄）身体や心のなかも清潔に保つ事を意味します生きていく中で、どうしても嫉妬心や周りと比べたりしがちな私たち。どうしたら心も体もクリアな状態でいられるの？と思うかもしれませんが、意識をするだけで少し変われるんですよ！きれいな言葉をつかうきれいなものを観たり聞いたりするジャンクなものばかりじゃなく体に良いものを食べる身の回りを整えておく瞑想をして心の中を整える私はイントラ養成校時代、シャウチャの授業でビーチクリーンを行ったのが、とても良い経験になりました。普段だと目に入っていても無意識に見ないふりをしてしまうゴミを意識して拾う。道や海にごみは捨てないけど、見ないふりも一緒なことなんじゃないの？と学んだ記憶があります全部一気にやろう！と思うと、窮屈になってしまうと思うので、今日は部屋の掃除をして整えようとか、なるべくきれいな言葉を使ってみよう。こんな感じで１日１個で良いので、意識してみて過ごしてみるのがおすすめ１日が２日になり、１週間になり…いつの間にか習慣化出来て、思考も変わってくるかもしれません２，サントーシャ（知足）今あるものに満足し、感謝することあれもこれも欲しい！もっとお金があれば幸せ！あの人がこうしてくれればもっと幸せなのに！このように「もっと」と求めがちになっていませんか？今自分が持っているもや環境に目を向けて、与えられたもの（あるもの）で満足する。例えば…ヨガ出来る健康な身体をもっていて、通える経済力もあり、周りの仲間と楽しくお話をすることができる。忙しい中でも、温かいお茶をのんで外を見ながら深呼吸できる今の自分の状況のなかで「出来ない事」「足りない」に目が向くようになってしまうと、生きていくのが苦しくなってしまいます。苦しい中でも「今自分が出来ている事」「持っているもの」を自分の中で見つけらる癖をつけておくと、あるもので満足できるようになって生きやすくなるかもしれません３，タパス（自己鍛錬）自分を律し、、努力し続けることヨガの練習を習慣化したり、健康的な生活を送ることもタパスの実践になります毎日ヨガを行ってみたり、朝の散歩を日課にしてみたり。今思う自分の理想に近づく為に、一歩踏み出してみる事もタパスかなと同じ事を繰り返すって意外と難しくて、最初は意気揚々と始めるんだけど、「今日は雨だから良いかな」「今日は疲れちゃったから」と何かにつけて理由を作ってサボりたがる心が出てくるんですよ・・で、継続できなくなると嫌になっちゃう💦人間の本能上、継続をしていくのって難しいのですがまずは小さなステップから始めると〇毎日歩くじゃなくて毎週日曜日は歩くにするとか、毎日ヨガ30分じゃなくてダウンドッグを１回するとか。そうすると、小さなステップでも続ける事でも学ぶことがあって「あれ？いつもと体の感覚が違うな」「今日は気持ちが良いな」なんて自分の身体や心に目が行きやすくなったりするんです４，スワディヤーヤ自分を知るための学びを深めること、吸収すること、他者にたいし良い所を気づかせるこの記事を読みヨガ哲学を学ぶこともこのスワディヤーヤに含まれます。ただ情報を得るだけではなく、理解し自分の知識に落とし込む。または、自分を知るという観点からだと日記をつけて自分の考え方の癖や感情の動きの癖を知るなんてこともスワディヤーヤかもしれません。他者の意見も「こういった見かたがあるのか」と気が付くことも学びです。色んな本を読んでみたり、いろんな人と話してみたり、今までやったこと無いことも挑戦してみたり。こうされると嬉しいこういわれると傷つく自分にはこういう話し方の癖があるから気を付けようこうゆう考え方もあるのかこの世の中にはまだ知らないことが沢山あります！違う世界を持っている人と会ってみたり、いろんな知識と出会って経験をしていく事がスワディヤーヤなのかなと私は思っています５，イーシュワラ　プラニダーナ神への献身、無償の愛、行動に見返りを求めない、自分の欲望が満たされるように行動することではないこれ実は私スクール生の頃は意味が分からんちん！だったんです神への献身と言われても、年始に神社に行く位だし・・ただ、行動に見返りを求めないという部分だったり、自分の欲望が満たされるように行動する事ではないという部分は理解できたなっていう記憶です。たとえば、パートナーが忙しいから言いたいことを我慢してるとして、それは本当にその人の為なのか？それとも喧嘩をしたりしたくない気持ちや、関係を壊したくないっていう本当は自分の為なんじゃないの？もし自分の為であれば自分の欲を満たすためなんじゃないかな？と思ったり。ん～この部分はまだまだ私も学び中です💦ただ分かった風な記事を書くより、今の自分の理解ではこんな感じとお伝えできればと思いますさて、ニヤマについて長くなってしまいましたがまとめてみましたいかがだったでしょうか？ぜひ「私はこう思う」なんてご意見も頂けると嬉しいです♡群馬県伊勢崎市少人数制・女性専門サロンecruヨガ体験受付中です！Add LINE friendlin.ee
04Nov
- 【ヨガ哲学】やってはいけないこと
  皆様こんにちはエクリュのエミです前回投稿した「日常生活でも意識したい８つの教え」↓『【ヨガ哲学】日常生活でも意識したい８つの教え』皆様、こんにちはエクリュのemiですみなさん、ヨガの八支則（はっしそく）って知っていますか？八支則はヨガにおける基本的な考え方で、悟りに導くための８つ…ameblo.jp来店した方から「分かりやすくて興味がわきました~」お言葉を頂き、とても嬉しかったですさて、前回八支則を簡単に説明しました。今回は少し深堀をしていきます前回の少しおさらい八支則はヨガの経典「ヨガ・スートラ」にのっているヨガ哲学の基本的な教え。①ヤマ②ニヤマ③アサナ④プラナヤマ⑤プラティヤハラ⑥ダナラ⑦ディヤナ⑧サマーディこの８つの教えがあるよーとお伝えしました。今回は①ヤマについてお話をしていきます。やってはいけない５つの事Yama（ヤマ）はやってはいけない５つの戒めのことですヤマには、生きていく中で、痛みを起こさず周りの人・そして自分自身と心地よい関係を築くことができたら…そんな良好な関係を築くヒントが書かれていますヤマの内容を見ていこう１，アヒンサー（非暴力）人を傷つけてはいけない。当たり前のことが書かれていますが、私は意外と難しいと思っています。もちろん、殴ったりする行いは人としてダメです。が、それ以外にも、他人と自分を傷つける言葉や思いもこのアヒンサーには含まれていると思っています。傷つけるつもりはなくても、自分の言葉が誰かを苦しめてしまうかもしれない。頭の中で思っていることは、いつか言葉に‥そして行動に現れる可能性もあります。また、人を傷つけないようにはするけど、自分を傷つけないようにするって難しくないですか？というか傷つけているという自覚が無い方も多いのでは？どうせ私なんて… 本当は嫌だけどみんなやってるし… あの人はあんなポーズができて良いな…日常生活の中で誰かと比べたり、自分自身を否定したり。これも自分自身への暴力ではないでしょうか？自分自身の心に素直になって大事にすることを忘れがちな私たち。マイナスな気持ちが強い時は、基本的に疲れている事が多いので、少し立ち止まってみるのもオススメ。寝る・美味しいものを食べる・好きなことをする・部屋を掃除するこれでどうにもならん時は、ストレスの原因となる場所や人からいったん離れる。人間関係も仕事も、嫌なら離れる。自分自身を壊してまで、頑張る必要はないんです。私自身そう思えるようになったのも、ヨガ哲学を学んでからかな~と思っています。２，サティア（正直でいる・嘘をつかない）小さなころから言い続けられることですよね。「嘘をついたら針千本」さあ、これも対他人そして対自分に対して出来ていますか？ヨガだと自分の身体に正直になる（無理なポーズは出来るところまで）周りに嫌われないように無理してませんか？気持ちを隠して周りに合わせていませんか？自然体でありのままで過ごせるか、あるものはある、無いものは無いと正しく見れて他人にも自分にも誠実でいる事。私自身まだまだ難しいよね～と思うけど、でも意識するだけでも良いなとも思っています３，アスティーヤ（不盗）ア（否定）スティーヤ（盗まない）の意味。金品のみならず、人の時間や権利を盗まない事。他人をうらやましがったり、嫉妬や不平不満を言わないこと。そんなことしない！と思うかもしれませんが、私も気を付けないとと思う節もあります。例えば‥ 遅刻をしがち（時間を盗む）人の話を最後まで聞かない（会話を盗む）感謝を伝えていない（相手がしくれた行動や時間を無駄にしない）決めつける（相手の尊厳や意見を盗む）答えを教える＝他人の考える時間を奪っているなんて考えも耳が痛いな～と感じることがあるのも、ヨガ哲学の面白い所！4、ブラフマチャリア（禁欲・欲に振り回されない）それこそ、昔は異性と関係をもたないことを指していました。でも今は、無駄なエネルギーを消費しないの意味が強いかなと‥もっと分かりやすい言うと、欲に溺れて、やるべき事をやらない状態にならない。私はこれが苦手で今の課題はスマホ‥あとはつい食べ過ぎてしまったり、掃除をすればアルバム見ちゃうし、必要ないものまで買ってしまったり頑張りすぎるのも健在なので、日々修行中です私がスクール生の時に面白いな～と感じたのが、ブラフマチャリアのグループワークの時に「人を支配しようとしない」と言っていた仲間がいて、なぜ禁欲？と思って聞いてみたら、「人を支配するって、自分がこうして欲しいという欲」だと思ったから。人に期待するのも支配するのも「自分はこうしてほしい欲が根底にあると思う」と！おいおい、凄いね！とグループで話し合ったのを今でも覚えています。5、アパリグラハ（不貧）「もっと欲しい」「まだ足りない」と貪らないこと。物以外でも考えや肩書なども。相手に対して求めすぎたりしていませんか？ SNSや周りの意見に振り回されていませんか？買って満足してしまい込んでいませんか？うん、身に覚えがある～と思いながら私も書いてます。意外と人間関係も物も、手放しても本当に必要なものは戻ってくるんです。あれもこれも多くを欲しがらず、なるべくシンプルに生きていければ、もう少し楽になるのかもしれないですね。長くなってしまいましたが、ヤマの５つはこんな感じになります。日々の暮らしの中で「やってはいけない事」の教えと共に、自分の心はどのパターンで動きやすいのかに気が付くと今よりもう少し幸せに過ごせるかもしれませんぜひ今日から「やってはいけない５つのこと」を意識してみてくださいね次回はニヤマについてお楽しみにー♡群馬県伊勢崎市少人数制・女性専門ヨガサロンecruヨガ体験随時受付中です！https://lin.ee/KGCr6JprLINE Add Friendlin.ee
29Oct
- 【ヨガ哲学】日常生活でも意識したい８つの教え
  皆様、こんにちはエクリュのemiですみなさん、ヨガの八支則（はっしそく）って知っていますか？八支則はヨガにおける基本的な考え方で、悟りに導くための８つの道筋なんです悟りとか無理だし、８つもあるの？と思った方もいるかと思いますが、この八支則は私たちの日常生活にも深くかかわりがあるんです！今日はその八支則についてお話していきます♪ヨガの八支則は生き方のヒント八支則はヨガの経典「ヨガ・スートラ」にのっていてヨガ哲学の基本的な教えですヨガの呼吸法やポーズのとりかた、考え方などが記されています。私がインストラクターの資格を取る時も八支則を学びました。最初は難しいな～と感じていましたが、日常生活の中で八支則を意識して過ごすことで、すこーし楽に生きていけるようになったような気がしています八支則をみてみよう①Yama（ヤマ）　やってはいけない５つの戒め②Niyama（ニヤマ）　やるべきこと５つの教え③Asana（アサナ）　　座法やヨガのポーズ④Pranayama（プラナヤマ）　　呼吸法⑤Pratyahara（プラティヤハラ）　　感覚の抑制⑥Dharana（ダラナ）　　集中⑦Dhyana（ディヤナ）　　瞑想⑧Samadhi（サマーディ）　　悟り八支則の内容8つ教えがある八支則ですが、実は３段階にわけられます第一段階　マットの外で行う心得（①/②）やってはいけない事と積極的にやるべきことを先ずは習得する事が、ポーズをとるよりも先に出てきますこの心得を習得していないものはマットの上に乗る資格が無いとまでいわれています第二段階　マット上での動きの段階（③/④）一般的に私たちが「ヨガ」と呼んでいるのが第二段階です。呼吸を意識しながら動いていきます第三段階　心の動きの段階（⑤/⑥/⑦/⑧）呼吸と身体を整えたら、ヨガの最終目標「悟り」の段階へ心の波を静め、深い瞑想状態へ入ります実はヨガってポーズだけじゃなくて、この１～３の段階を踏むこと、この一連を通してヨガと呼びます長くなってしまったので、今回はここまで次回はもう少し詳しく八支則をみていきます！今後もブログでポツポツとヨガのことや、体のこと、栄養のことをお話ししていきます♪ぜひフォローお願いします🤲
25Oct
- 11月ヨガスケジュール
  お待たせしました11月ヨガスケジュール完成しました先月から始まった大人気クラス温活ヨガキャンドルヨガまだ体験されていない方は11月も開催しますので、ぜひご体験くださいそして来月からポチポチと私の気まぐれですが身体のことやお家で実践できる栄養学についてブログを更新していきますレッスン中に質問してくださったことなどもっと詳しく書いているので、気になる方はチェックしてみて下さいこちらのブログをフォローして頂くと、更新の通知が届くのでいち早く最新情報をチェックしてみてくださいね♪（スケジュールも少しだけ早く確認できます）11月もよろしく願いいたしますご予約はエクリュの公式LINEまで↓LINE Add Friendlin.ee
23Oct
- 第２回　アーユルヴェーダｗｓ
  皆様こんにちはエクリュのemiです来年２月のワークショップのお知らせです！２月はアーユルヴェーダ講座を開催します前回「アーユルヴェーダって何？」という基礎を学びました前回のワークショップの様子です体質診断をしたりみんなでランチも食べました！今回は基礎+応用編で、自分の体質にあった時間の過ごし方を学びます　アーユルヴェーダでは時間帯によってエネルギーの性質が変わるとされていて、自分がどの体質を持っていても、各時間が持つドーシャの影響を受けるとされています今回は前回より少し深くふみこんだ講座に！もちろんアーユルヴェーダ初心者の方も基礎を再復習しながら行うので参加可能ですアーユルヴェーダ気になるな！という方この機会にぜひご参加ください♪アーユルヴェーダ講座日時：2026年２月15日(日)　①10:00～　②14:00～場所：エクリュ（スマーク伊勢崎から車で３分）参加費：持ち物：筆記用具、必要ならメガネ予約方法エクリュの公式LINEへ①お名前②参加したいワークショップ名と日時③参加希望人数をご入力のうえ申し込みください↓LINE Add Friendlin.ee
22Oct
- 11月パーソナルスケジュール
  お待たせしました！11月パーソナルスケジュール完成しました比較的ご予約に空きがありますそして11月からは金曜日と日曜の13:30~のレッスンもはじまります！お時間が合わなかった方もぜひまずはカウンセリングからでもOK♪●年末までにあと３㎏痩せたい●40代になって体力が落ちてきた●マシンでトレーニングは苦手●ヨガ始めたいけどグループレッスンは苦手そんなお悩みのある方ecruで一緒に体を整えませんか？40代以降の女性はホルモンバランスの乱れや代謝の低下で、今までだったらすぐ戻せたのに・・という現象が起こります今から運動や食事を見直すことで、50代・60代と今より不調を感じにくい身体を作ることができます！20代・30代は何となく若さで乗り越えていた不調もグンっと乗っかってくるのが40歳を過ぎてからだな~と身をもって体感しています今からecruで身体づくりを始めましょうご予約は公式LINEへ「パーソナルレッスン希望」とメッセージくださいLINE Add Friendlin.ee

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