こんにちわん
エコットコスメ 赤坂店 店長のゴンだよ
きのうは、各地でかなり冷え込んだみたい
この冬１番の冷え込みだった地域が多いらしいよ。
気温が低いとどうしても家にこもりがち。
さらに、あまり動かないし体が冷えているから血行がわるくなってむくみやすいという人も多いみたい
そこで、今日は下半身を温める簡単エクササイズとストレッチをご紹介するよ
下半身を温める簡単エクササイズ
まずは、簡単エクササイズをご紹介するよ。
グーパーストレッチ
・両足をのばして、床に座るよ
・つま先をゆっくり前後に動かしてね
このとき、指をグーパーするのがポイント
１回１０回程度、１日に３回ほどが目安だよ。
アキレス腱がよくのびるから、偏平足や外反母趾のお悩みがある人にもおすすめ
かんたんスクワット
・イスの後ろに立つよ
・イスの背もたれにつかまったらそのまま真下に腰を下ろすよ
このとき、少しお尻を後ろに引くようなイメージで。
ポイントは、つま先とひざの向きをそろえること。
１０回を３セット行ってみてね。
下半身を温める簡単ストレッチ
太もも裏のストレッチ
・仰向けにひざを立てて横になるよ
・右足を左足のももに乗せるよ
・ひざを立てた左足を両手で抱えてゆっくり引き寄せて１０秒キープ
・反対側の足も同じように
両足をで１セットとして、３セット程度行ってね。
太もも前面のストレッチ
・正座の状態から左脚をのばすよ
・両手は肩幅程度に開いて体を支えるよ
・そのまま、ゆっくりと状態を後ろに倒していくよ
無理のない範囲で、少しいた気持ちいいくらいのところでストップするのがポイント
気持ちよくのびていると感じたところでストップして１０秒キープ。
左右を１セットとして、１日３セットほど行ってね。
マッサージにもおすすめのレッグジェル
ここからは、マッサージのときにも使えるレッグリフレッシュジェル ニンジンをご紹介するよ。
引きしめ成分である、にんじん根エキス入りのレッグジェルは、すーっとした使用感が特徴
エクササイズやストレッチのあとのマッサージはもちろん、日中足がむくんで辛いときにもお使いいただけるよ
ストッキングの上からも使用可能だから、オフィスや学校でもぜひ使ってみてね
Instagramもぜひチェックしてみてね！
レッグリフレッシュジェル ニンジンはここをチェックしてね
じゃあね！
ばいばいわーん
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