ピラティスを始めて２年。
たまに休みながらも、週１回
なんとか続けてこられたのは、
先生や、周りのみなさんのお陰だなあ、と
つくずく思います。
体が硬い、
筋力がない、
あちこち痛い、
なんていうことが、
ほんの少しずつでも解消されていってる
と感じるこのごろ。
先生にいつも言われることは、
ただその場でやるだけでなく、
日常に生かして、習慣化すること。
私も、毎朝やっている
自己流ストレッチの中に、
ここで習ったことをずい分
取り入れるようになりました。
例えば、
足と手の指を関節からしっかり曲げ伸ばしする。
同時に、目も、口も、
ギュッと開いたり、閉じたり。
日常の動作としては、
座るときは、きちんと足を閉じて、
お腹で支えて、まっすぐ。
足を組んだり、よりかかったりしない。
これ、意識しないと
家でも、電車の中でも、
案外だらっと座っていたりするものです。
歩くときには、首が前に行きがちなので、
しっかり起こして、前を見る。
最近よく言われるスマホ首もそうで、
スマホを見るために、ずっとうつむいている姿勢
ほんとに良くないですね。
ひとつずつ、小さなことの積み重ねですが、
大切なことばかり。
レッスンに通うたびに
木々の様子が変化していく公園内。
今は、この緑がまぶしい季節。
ここを歩くことも、
体の調子を整える効果抜群です。
ーーーーーーーー
カフェ情報が満載です
↓
