ルーティン ❗️

朝ご飯 🥢

玄米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー

白身&椎茸

納豆(オクラ、卵、ジャコ)

ティティ〜 

おやつ 

鶏ハム&ブロッコリー&ゆで卵

玄米&プロテイン

FATHER MC 

One Nite Stand 

ランチ 

豚肉&ブロッコリー&白身&しめじ

玄米(納豆、オクラ、ジャコ)

まいう〜 

待てぇ〜 

バクリッ 

お出掛け〜 

   短パン × エストネーション 

   まだまだタンクトップおじさん 

六本木ヒルズ到着 🏎

駐車場空いてるっ 🈳

TOTAL WORK OUT

  ダンベルで二頭三頭筋 

タンパク質 

西荻窪 

梅干しサワー 

ホワイトアスパラ 

モツ煮 

マンボウの内臓だがしょっぱいなぁ〜 

舞茸の天麩羅 

日本酒 🍶

お休み野菜ませ〜