ルーティン ❗️

朝ご飯 

玄米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー

白身&明太子&エリンギ

納豆(メカブ、卵、ジャコ)

ティアラ〜 

お出掛け〜 

ジルサンダー 

おやつ 

鶏ハム&ブロッコリー&ゆで卵

おにぎり&プロテイン

FATHER MC 

Treat Them Like They  Want

To Be Treated 

ランチ 

メカジキ&ブロッコリー&白身&えのき

玄米(納豆、メカブ、ジャコ)

まいう〜 

ジムにお出掛け〜 😎

同い年でミッキー着てるおっさん

そう居ないだろうなぁ〜 

NIKE&ATMOS 👟

TOTAI  Workout

スミスで背中 

タンパク質 

ボディケア〜 

針&電気 

気持ち良かったぁ〜 

吉祥寺 

レモンサワ〜 🍋

クレソンのサラダ 🥗

自家製Qちゃん 🥒

レバテキ 🥩

日本酒 

今日も美味しく頂きました〜