ルーティン ❗️

朝ご飯 

玄米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー

白身&しめじ&ウインナー

納豆(メカブ、卵、ジャコ)

お出掛け〜 

おやつ 

鶏ハム&ブロッコリー&ゆで卵

おにぎり&プロテイン

お嬢 

お出迎え〜 

ランチ 

牛肉&ブロッコリー&白身&えのき

玄米(納豆、メカブ、ジャコ)

旨しっ 

着替えてお出掛け〜 

スニーカー 

アトランティックスターズ

Tシャツ 

DEUS 

トータルワークアウト

大胸筋上部

タンパク質補給 

今宵は西荻窪

高井酒房さん 

カウンター 

広くて落ち着きます 

酎ハイ 

お通し 

黒豚蒸し焼き〜 

美味いっす 

ウーロンハイ 

ほぼロックで危険です 

大将72歳元気です

安定の牛肉春雨 

日本酒 

珍しく 

勿論シェアしました〜 

〆の日本酒 

ここも大将72歳みなさん元気 

今日も美味しく頂きました〜