ルーティン ❗️

朝ご飯 

玄米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー

白身&椎茸&ウインナー

納豆(メカブ、卵、ジャコ)

玄米は土鍋で炊いてま〜す 

おやつ 

おにぎり&鶏ハム&ブロッコリー

ゆで卵&プロテイン

ティアラ嬢 

奥様のお祖母様が102歳で膝掛けを

編んでくれました〜 

ってか乗ってるし（笑）

ランチ  

牛肉&ブロッコリー&シメジ&白身

玄米(納豆、メカブ、ジャコ)

肉ですね〜 

お出掛け〜 

VANS&カルフォルニア工務店

ずみちんさんこれっす 

Tシャツ 

WTW 

青山店で購入 

Diesel 

トータルワークアウト

腰も大分良くなったので軽く足〜 

からの

二頭三頭筋 

さくっと千鳥さん 

大将がチラリ 

乾杯 

枝豆

茹でたて〜 

刺し盛り 

冷やしトマト 

焼きシャケ 

日本酒 

今日も美味しく頂きました〜