ルーティン ❗️

朝ご飯 

玄米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー

白身&ピーマンとジャコの和え物

納豆(メカブ、卵、ジャコ)

やってしまった 

昨日ジムで5kのプレートを右足の中指に落として

しまい痛い 

何気にオヤジにしては綺麗な足裏（笑）

おやつぅ〜 

鶏ハム&おにぎり&ブロッコリー

ゆで卵&プロテイン

お嬢 

爆睡っす 

ランチ 

牛肉&ブロッコリー&エリンギ&白身

玄米(納豆、メカブ、ジャコ)

美味しいっ 

お出掛け〜 

コンバース 

バーニーズニューヨークで購入 

トータルワークアウト

広背筋 

おや自撮り 

家ご飯

焼酎で乾杯 

おつまみ〜 

牛肉とごぼう炒め&サラダ

水茄子と塩昆布とミョウガの和え物

コーン&モロヘイヤのお浸し

生姜の天麩羅

こりゃ美味い 

今日も美味しく頂きました〜