朝ご飯 
16穀米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー
白身&ハム
納豆(メカブ、卵、ジャコ)
おやつ 
鶏ハム&ブロッコリー&おにぎりゆで卵&プロテイン
職人さん爆睡 
自宅の壁の補修をして貰っています
ランチ 
牛肉&ブロッコリー&白身&えのき
16穀米(納豆、メカブ、ジャコ)
柔らか〜い 
お出掛け〜 
soph×NIKE×Bristol
お年寄りばかりです 
吉祥寺でトレーニング 
おや自撮り 
ここではまだまだ小僧です（笑）
体ケアー
足裏に超音波 
身体中電気で腰は大分良くなりました〜 
サクッと千鳥さん
レモンサワー 
鮪の山掛け 
しらすおろし
冷やしトマト
銀ダラ塩焼き 
日本酒 
今日も美味しく頂きました〜
