ルーティン ❗️

朝ご飯 

16穀米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー

白身&舞茸

納豆(メカブ、卵、ジャコ)

おやつ 

16穀米&鶏ハム&ブロッコリー

ゆで卵&プロテイン

ランチ 

メカジキ&ブロッコリー&舞茸

16穀米(納豆、メカブ、ジャコ)

旨っ 

お出掛け〜 

NIKE

ACRONYM 

トータルワークアウト

二頭三頭筋 

5品目+玄米100g

枝豆があるだけで色鮮やか 

今宵は懇親会 

お茶割り〜 

トレーナー君達は大会が

近いので飲みません 

牛肉 

どんだけ食べるのか

半端ないです 

豚肉 

おっさんは量より質ですな 

野菜盛り 

うずらの卵 

50個位食べたのでは （笑）

深い闇へと消えて行きました〜