ルーティン ❗️

朝ご飯 

16穀米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー

白身&エリンギ&ほうれん草炒め

納豆(メカブ、卵、ジャコ)

おやつ 

鶏ハム&ブロッコリー&おにぎり&プロテイン

ランチ 

牛肉と舞茸炒め&ブロッコリー&白身

16穀米(納豆、メカブ、ジャコ)

アップ 

お出掛け〜 

アディダス 

トータルワークアウト

背中を中心に 

食べるfitness 

5品目+玄米100g

体ケアー

超音波&電気治療 

西荻窪博華さん 

久々ビールで乾杯 

餃子

100%皆さん注文します 

ニラ玉 

紹興酒 

モツの唐揚げ

レバーです 

ティアラ嬢 

お待たせ〜 

今日も美味しく頂きました〜