ルーティン ❗️

朝ご飯 

16穀米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー

白身&エリンギ&ハム

納豆(メカブ、卵、ジャコ)

おやつ 

ランチ 

豚ヒレ&ブロッコリー&白身&椎茸

16穀米(納豆、メカブ、ジャコ)

柔らかいっ 

お出掛け〜 

soph×コカコーラ

トータルワークアウト

無理せず二頭三頭筋 

飽きませんよ〜 

続ける事が大事 

今日も体ケアー 

ミントミントさん 

今宵は西荻窪

ライノセラス 

サイの意味らしいです 

レモンサワー 

お次はハイボール 

鳥のササミ 

人参の春巻き〜 

白カビのサラミ 

鴨のコンフィー 

ペペロンチーノ 

シェアして頂き 

今日も美味しく頂きました〜