ルーティン ❗️

朝ご飯 

玄米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー

白身&エリンギ

納豆(メカブ、卵、ジャコ)

真面目にお出掛け〜 

僕の 

バーニーズニューヨーク多いです （笑）

おやつ 

自作おにぎり 

ティアラ嬢 

カワユイ 

ランチ 

豚肉としめじ炒め(ライザップ仕様)

ブロッコリー&白身

玄米(納豆、メカブ、ジャコ)

Delicious 

着替えて 

TOTAL WORK OUT

休むのが1番の治療法とは分かってても

トレーニングで二頭三頭筋 

出来る箇所から 

おや自撮り 

食べるfitness

5品目+玄米100g

床屋さん 

顔そり&眉カット&耳かき

フェイシャルマッサージ

40分で¥2.000円也〜 

西荻窪笹よしさん 

お茶割り 

お通し 

茶碗蒸し

絶品です 

鰻の白焼き 

 

金目鯛の酒蒸し 

お休み野菜ませ〜