ルーティン ❗️

朝ご飯 

玄米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー

白身&アスパラ&ウインナー

納豆(メカブ、卵、ジャコ)

ダイエット9割が食事でも

過言ではありません 

続ける事が大事です 

おやつ

僕は大会など全く興味が無いので

増量中っす 

ティアラ嬢 

日向ぼっこ 

ランチ 

牛肉&ブロッコリー&えのき&白身

玄米(納豆、メカブ、ジャコ)

美味しいっす 

お出掛け〜 

スカジャン 

最近流行りみたいなのでクローゼットの奥から

20年以上前に買ったと思われるスカジャンを

引っ張り出しました〜 

トータルワークアウト 

腕全般っす 

食べるfitness 

3品目+玄米100g

5品目品切れ〜 

今宵は吉祥寺

あかつきさん 

レモンサワーで乾杯 

キムチの盛合せ 

ナムル 

ローストビーフ 

とうがらし

と言う部位 

ウニ巻き〜 

チーズ巻き 

中にチーズが入ってます 

日本酒 

吉祥寺なので 

今日も

沢山頂きました〜 

お休み野菜ませ〜