ルーティン ❗️

朝ご飯 

16穀米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー

白身&エリンギ&ウインナー&インゲン

納豆(メカブ、卵、ジャコ)

あちゃー 

愛車のフロントタイヤがパンク 

今年2度目 

仕方なく 

スペアータイヤ 

恥ずかしぃ （笑）

おやつ 

ランチ 

ぎゅー肉&ブロッコリー&白身&椎茸

玄米(納豆、メカブ、ジャコ)

良い焼き加減 

部活動にお出掛け〜 

soph

セットアップ 

TOTAL WORK OUT

足〜 

からの腕〜 

今日のプロテイン

レモンライム味 🍋

旨いっす 

TOTAL FOODS 

5品目+玄米100g

今宵は家ご飯 

キンミヤ焼酎割り 

おかず 

ヒレカツ&甘鯛&冷奴&アスパラ

イカの豆板醤漬け&オクラ&里芋煮

お嬢 

パクッと 

お休み野菜ませ〜

普段は21時過ぎには寝てまーす