トレオフ ❗️

いつもの朝ご飯 

玄米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー

エリンギ&白身&ウインナー&シャケ

インゲン&納豆(メカブ、卵、ジャコ)

贈り物

トレーナー君に僕が使っていた

お財布を差し上げました〜 

コンビニおやつ 

眼科 
朝起きたらメガネ掛けてもぼやけて見えない 

1時間位したら見え出したが

ちょいと心配いなので診察です

やはり疲れが原因の様でついでに緑内障の

検査もして貰い結果良好の事 

ひと安心 

インボディ 

1日5食体重67k(3kUP)で海外行っても

体脂肪10.2%と10%は上回ったが

まぁまぁでしょう 

ランチ 

ぎゅー肉&ブロッコリー&椎茸&白身

玄米(納豆、メカブ、ジャコ)

アップ 

サウナ 

スッキリっす 

お出掛け〜 

sophセットアップ

庶民的居酒屋

千鳥さん 

焼酎のお茶割り 

たらこ〜 

おくらと山芋 

〆のおでん 

白鶴で 

出来上がり〜 

今日も美味しく頂きました〜