ルーティン ❗️

朝ご飯 

玄米&味噌汁&鶏胸肉&ブロッコリー

椎茸&白身&梅干し&ウインナー

納豆(メカブ、卵、ジャコ)

おやつ 

ランチ 

メカジキ&ブロッコリー&白身

玄米(納豆、メカブ、ジャコ)

メカジキ美味っす 

ラ・フェラーリ

只今74巻 

部活にお出掛け〜 

ライダース 

GABIELE PASINI

スタッツもあるし

ファスナーでかいのでホント重い （笑）

裏地 

ショートブーツ

fiorentini baker

トータルワークアウト

肩×背中×２頭筋×三頭筋

食べるfitness

下の8品目から5品目選びます 

1〜3

4〜6

7〜8

ヘルシーなので

以上参考にして下さいませ〜 （笑）

今日は

1.2.4.5.6

玄米100g

ジジイ撮り 

身体ケアー 

マッサージも大事です 

今宵は吉祥寺

牛の蔵さん 

キムチ盛り 

鳥刺し 

ユッケ 

タン塩 

盛合せ 〜 

レバー 

刺しで食べたい 

カルビに見えますが

上ロース 

牛すき焼き〜 

生卵に浸して頂きます 

今日も美味しく頂きました〜

お休み野菜ませ〜