ルーティン ❗️

朝ご飯 

玄米&味噌汁&鶏胸肉

ブロッコリー&椎茸

白身&ウインナー

納豆(メカブ、卵、ジャコ)

コンビニおやつ 

ランチ 

牛肉&ブロッコリー&白身

椎茸&玄米(納豆、メカブ、ジャコ)

アップ 

お出掛け〜 

soph×Bristol

total work out

ベンチプレスで胸筋 

食べるfitness

5品目×玄米100g

今宵は西荻窪

庶民的な居酒屋

千鳥さん 

常に満席です ❗️

レモンサワー 🍋

夜もブロッコリー （笑）

月見 

スズキの昆布締め 

おでん 

今日のティアラ嬢 

お休み野菜ませ〜