日課 ❗️

朝ご飯 

玄米&味噌汁&鶏胸肉&白身

ブロッコリー&シメジ&シャケ

納豆(メカブ、卵、ジャコ)

ちょいと干し芋間食 

ランチ 

鶏胸肉と椎茸卵炒め

ブロッコリー&白身

玄米(納豆、メカブ、ジャコ)

仕方なく吉祥寺でトレーニング 

グルタミン&クレアチン

を毎回BAAAで飲みます 

相変わらずお年寄りばかりで

テンション上がらず 

チーニング中は声優さんの

西 凛太朗さん 

奥さんは元アイドルの

仁藤優子さん 

      僕だけモザイク （笑） 

右横は56歳のアパレル会社社長の

おじさん 

只今ヘルニアで入院中 

夜ご飯 

鶏胸肉の唐揚げ&マカロニサラダ

枝豆&小松菜とシャケの卵焼き

茄子大葉の塩もみ 

ティアラ待て〜 

パクっ 

社員さんに頂いた醤油 

めでたしめでだし 

お休み野菜ませ〜