日課 ❗️

老眼の為文字大きめ 

いつもの朝ご飯 

玄米&鶏胸肉&ブロッコリー

インゲン&白身&シメジ&ウインナー

梅干し&納豆(卵、メカブ、ジャコ)

ランチ 

カジキ&ブロッコリー&セロリ&白身

シメジ&玄米(納豆、メカブ、ジャコ)

今日は渋谷マークシティー

トータルワークアウト

渋谷店さんで

トレーニング 

自撮り 

夜は西荻窪丸幸さん

庶民的なお店が良いんです 

焼き肉 

途中パイセン&後輩も加わり

爆裂トーク （笑）

〆の

昔ながらのチャーハン 

上手い 

(4人で取り分けましたよ)

（笑）

今日も美味しく頂きました〜