こちらの本を読んだ感想です♪
肌年齢が実年齢よりも20歳以上若いという新谷医師。
「腸内環境を良くすれば誰にでもできる」と書いてありました♪
尿管のゆるみは、尿漏れや尿失禁の原因になるように、
食べ過ぎなどで、腸が疲弊して、ゆるんだり、たるんでしまうと、
お肌もゆるんだり、たるむそうです💦
同時に、腸の機能が低下し、栄養が消化吸収できないことを意味しているそうです。。
「目に見えない腸の状態は、お肌に現れる」ので、
「毎日、何を食べているか」が大事だそうです。
肉や乳製品、精製食品（砂糖や白米、小麦粉）インスタント食品や
食品添加物を含んだ物を食べずに、
酵素をふくんだ生野菜や果物、海藻をとること！
酵素は「生きた食品」にしか含まれていないので、加熱していない
生の野菜や果物を食べることが大事だと書いてありました。
カットサラダやカットフルーツは、時間がたって酸化しているので、酵素はほとんど残っていないそうです💦
酵素については、こちらの本に詳しく書いてありました♪
朝は生野菜か果物がおススメ♪
大根おろしは毎日食べましょう♪
脂肪分解酵素が含まれているので、きゅうりもおススメ！
この他、一日二食にして、排泄＝腸のデトックスを心掛けること。
疲れをためない生活をする＝早寝早起き＆睡眠をしっかりとる！
「夜更かしをして、不規則な生活をしていると、食事に気をつけても
根本的な改善にはなりません」と書いてありました💦
また、「腸を改善すると心も変わる」と書いてあり、
イライラしたり、落ち込んだりすることがなくなるそうです！
食事が精神に与える影響は大きく、
腸内環境が悪いと「ウツになる」とか「キレる」そうです💦
頭痛や肩こり、便秘や生理痛、肌荒れなども薬に頼るのではなく、
腸内環境を改善すると、全身の不調も改善するそうです♪
まずは問題はいったん脇に置いて、腸をキレイにすること。
具体的には、
・薬の服用をやめる（睡眠薬、抗うつ剤などは特に）
・砂糖水（清涼飲料水、スポーツ飲料）や市販のお茶を飲まない
・動物性食品（肉、卵、乳製品）を減らす
・砂糖の入った食品（パン、ケーキ、お菓子）を控える
※個人的にはこれらを全く摂らないことをおススメします！(笑)
コーヒーやお茶にはカフェインが含まれているうえ、大量の農薬が使用されているので水分補給には不向きだそうです！
薬は基本的に「毒」であり、副作用を伴い、腸を荒らすので、
安易に服用しない方がいいと書いてありましたが、
子どもの頃から花粉症の薬や頭痛薬、風邪薬、生理痛の薬など、
あたり前のように飲んでいる人には難しいだろうなと思いました。
医者は薬を処方しないと儲けられないので、大量に出すとも書いてありました。。
肉類には食物繊維が含まれていないので、消化に負担がかかり、
下痢や便秘、おならや悪臭便の原因になるとか、
「がん患者は牛乳や乳製品を常食している人が多い」
と書いてありました💦
牛乳には多量の女性ホルモンが含まれているので、乳がん、子宮がん、卵巣がん、前立腺がん、不妊症などの病気が増えているそうです。
また「現代人の健康レベルは、砂糖によって低下させられている」
というくらい、現代人は砂糖漬けの生活をしているそうです💦
仕事の合間にチョコやクッキーを食べ、おやつに菓子パンを食べ、
喫茶店でケーキやパフェを食べ、○○フラペチーノを飲み、
食後はアイスやプリンを食べ、冷たいジュースを飲むという。。
そんな生活が当たり前になっていると、
誰もが糖尿病予備軍になってしまうでしょうと書いてありました。。
宿便が溜まる位置も決まっているそうです💦
「甘いもの中毒」から抜け出すためには、
・よい水をたっぷりとる（体にたまった老廃物を出すため）
・料理に白砂糖を使わない（甘い物は食べない）
この2点に注意すればいいそうです。
ペットボトル飲料や調味料（めんつゆ等）によく入っている「果糖ブドウ糖液糖」は砂糖を大量に摂っているのと同じだそうです。
スイーツだけでなく、飲み物や、お惣菜や調味料にも、
大量に砂糖が使われていると思うと、油断できません💦
味や安全性よりも、「安さ優先」で作られている食品は
体に悪いものが入っているので、食べない方がいいと思います。
「甘い物は老化をもたらす」そうなので、
加齢とともに、代謝が落ち、脂肪がついて病気になる前に
甘い物に偏った食生活をやめましょう！！
このままいくと認知症や寝たきりになると、今の高齢者が証明してくれているので。。
「現代人は食べ過ぎなのに栄養不足」という状態なので、
「お腹がグーッと鳴る」状態を毎日つくることが大切で、
そのためにも「食べない時間」を作る必要があるそうです。
昼の12時～20時の間に食事をして、それ以外は水以外摂らないこと！
最後に、身体に溜まったゴミ（老廃物）を出すだけでなく、
心に溜まったゴミを出すこと（心のデトックス）も大事なので、
・言いたいことをしっかり言えているか？
・悪い思いを溜め込んでいないか？
・必要以上に我慢していないか？
ということも日々チェックすることが大事だそうです。
素敵な人と出会いたければ、まず腸をキレイにすること。
食事によって、腸の内部環境を変えることが、健康面だけでなく、
人間関係を始め、外部の環境を変えるきっかけとなるそうです。
「腸相が汚れている人は、同じく腸相が汚れている（腹黒い）人と気が合います」と書かれていました💦
腸相に悪い食事をしていると、心が乱れ、人間関係も壊れるので、
僧侶のように、質素な食事をすることが良いんだとわかりました♪
この方はきっと腸相がとてもいいと思います！(笑)
「他人の過失を見るなかれ」
他人のしたこと、しなかったことを見るな。
ただ自分のしたこと、しなかったことだけを見よ。