先日（15日）、京都でも初雪を観測してから、
朝晩冷え込み、全国的に真冬の寒さが続いていますが、、
数年前から、寒くなると膝が痛むようになりました…💦(>_<)
駅の階段を上り下りするときに、
時々、ピキッ！とした痛みを感じることがあり、
何なの～？と思って調べてみると、
「膝まわりの血行が悪い」ことが原因で起こる関節痛のようでした。
過去に膝をケガした経験があると痛む可能性が高くなるそうで、
そういえば、５年前くらいにチェーンに足を引っかけて
派手に転んで膝を強打したことを思い出しました。。
骨が折れたかと思うくらい痛かったけれど、歩けたので病院に行かずに放ってました。
膝のお皿（膝蓋骨）が骨折or靭帯や半月板が損傷してたのかも💦
少なからず、これも原因かもしれないと思いつつ、
他にも、変形性関節症の初期症状かもと書いてありました。
どちらにしても、「血流が悪くなると炎症が悪化して痛みが起こる」
と書いてあったので、膝を温めることが改善策のようです。
厚手の靴下をはいたり、カイロを使って温めたり、
40度くらいの少しぬるめの湯船に浸かったりして
膝が冷えない＆温めるための工夫をすることだそうです！
また、肩甲骨や股関節の動きが固くなってしまうと
膝など体の末端の筋肉＆関節も上手く動かせなくなり、
それが冷えや痛みにつながっていくそうなので、
肩甲骨をぐるぐる回す運動をするのも良いそうです。
膝を曲げ伸ばししたり、ウォーキングをしたり
少しでも運動をして、筋肉をつけることも大事だそうです！
膝が痛いのは身体が冷えているサインだったようです。。
寒くなったので、歩く機会も減ってしまったけれど、
冬でも、昼間はなるべく歩くようにしようと思います！
膝が痛いと、階段の上り下りが本当につらくて、、
エレベーターやエスカレーターのありがたみを痛感します！
満51歳、中高年になった自分を思い知る誕生日でした。。(笑)
今年もまた誕生日を迎えられたことへの感謝を込めて、
お誕生日おめでとう♡