目を閉じて、
今日、または過去に出会った人を思い浮かべて、
次の言葉を言ってみる。
この人は、私と同じように、心と体を持っています。
気持ちや感情、考えもあります。
私と同じように、
悲しんだり、がっかりしたり、怒ったり、混乱したりすることがあります。
私と同じように、人生で肉体的、心理的な苦しみを経験しています。
私と同じように、人生で喜び、幸せ、愛を経験しています。
私と同じように、この人は、幸せになりたいと思っています。
この人が幸せでありますように。。
私が幸せでありますように。
私の苦しみがなくなりますように。
私の願いが叶えられますように。。
この人が幸せでありますように。
この人が苦しみから解放されますように。
私が幸せでありますように。
私の苦しみがなくなりますように。。
