夏バテ

おはようございます。ソーキ部員です！

ここ最近になり、暑さが和らいできた東京ですが、
連日続いていた猛暑の影響で夏バテ気味の方も多いかと思います。

ちなみに"夏バテ"の起こる原因としては、

人間の体は、夏のような高温・多湿な環境に置かれると、
体温を一定に保とうと、普段よりもエネルギー消費することにより、
体にかなりの負担をかけることとなります。

多くの場合はその負担に耐えることが出来るそうですが、
その負担が過度になったり、毎日続いたりすると、
暑さに対応することが出来ず、熱を体に閉じ込めることにより、
熱がでたり、体のダルさによる食欲不振に陥りやすいそうです。

夏バテの解消法としては、

・ビタミンB1、B2・クエン酸

を摂取することが有効だといわれています。

それらの栄養素を多く含む食材には

・豚肉・レバー・枝豆・納豆・豆腐・うなぎ・イワシ

が挙げられます。

これらの食材を活かしたメニューを取るように心掛け、
一日でも早く夏バテから解放されることを願っています。