こんにちは。エクラの岡崎由果です。
連休、観光に行かれたり、遠出されたりすると、夕食の準備に追われてしまうこと、ありますよね。
それどころか、ランチはおそらくほぼ外食になりますし、最初から夕食も外食しよう・・・なんて思うこともあるあるです。
外食が続くと、
「食べ過ぎちゃった」 「なんか太った気がするの」 そんな風に思ってしまうお客様もいらっしゃるのですが、外食って絶好の栄養を摂るチャンスなんですよ！！ 自宅では普段食べないような野菜や、お刺身。（カルパッチョとか・・・我が家ではほとんど出ませんもん） そういった普段家では作るのに手間がかかる食事や栄養を手軽に食べられる機会です。
また、私が外食するときに心がけていることは、ふたつ。
☑︎原型に近い物を食べる
☑︎小麦より米を選ぶ
このふたつです。 サロンにお越し下さっているお客様は、 「あ、そうそう、言ってたね！」とよくご存知かと思いますが、
原型に近い物とは、
例えばひき肉で作るハンバーグよりもステーキを。 ネギトロよりもマグロの刺身を。 千切りキャベツよりもざく切りのキャベツを。 など、なるべく細かくなっていない物を選びます。 小麦よりも米を、とは、
グラタンだったらドリアを。 パンだったらライスを。 ピザだったらパエリアを。 などなど、こんな感じ。 これだけでもむくみにくい、太りにくい食事になります。 そして食べ過ぎてしまった翌日には野菜をいつもより多く食べてリカバリーを。 食べ過ぎなときほど、体はビタミン不足になっています。 後悔しない食事選びで、楽しい連休を引き続きお過ごしくださいね！
千葉駅徒歩9分
３Lサイズ以上専門エステサロン エクラ
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