こんにちは。
稲毛海岸のプライベートエステサロンeclatの岡崎です。
昨日、なかなか寝なかったムスメ💦
ときどきありますよね？
体調がすごく悪いわけではないけど、
元気だったけど、なぜだか寝ない時…
きっと、何か、寝にくい理由があったんだと思いますが。
私の場合、まさに昨日がそれでした。
やっと寝た…と同時に私も布団に吸い込まれました
しかし目を覚ましたときに、身体が、特に下半身がむくんでる
だるさすら感じました。
まあ、10キロ近い子を何時間もおんぶして、立ちっぱなしだからそれはしょうがない
そんなとき私は、朝1番にぬるめのお水をコップ2杯飲んで、時間のある限りストレッチをします。
（といっても大掛かりではなく、簡単で効率的なもの。これはまた後日…）
身体のむくみ＝古いお水の停滞
ですもんね。
例えば身体に川が流れていると考えると…
流れの良い川は常に綺麗なお水が流れている。
でも留まるような、沼や池は、藻がはったり、場所によっては濁ってにおいもしたり…
綺麗ではなく、ドロドロ。
身体がむくんでいるということは、この、池や沼の状態。
だからこそ、新しいお水を取り込み、古いお水を押し出す必要があります。
それに加えて、いらないものを出す力をアップさせる方法がストレッチ。
では…お水の摂取量。
どれくらい飲むよう気をつけているでしょうか✨
情報社会なので、割と耳にしたことは多いかもしれません
私たち身体から、1日に出る水分量が2.5〜3リットルと言われてます。
そうなると、同量の水分を摂らないと、水分不足で、身体にためこむようになり、逆にむくみます。
聴いたことありますよね
私は常に、2.5リットルを目標にしていただいてます
でも、ただ単に2.5リットル、とは言いません。
それだとわかりにくいので^_^
そして、そんなに飲めない…という気がしちゃうので^_^
わたしは
1日、だいたいコップ8杯を飲んでください！
とお伝えしています。
もちろんペットボトルならそれを参考に。
なので、
●朝起きてすぐに…1
●朝食のときに…1
●午前中に…1
●昼食のときに…1
●午後のひと休みで…1
●夕食のときに…1
●お風呂の前に…1
●お風呂のあとに…1
これでもう、8杯です。
なんだか飲めそうな気がしませんか？
ひとは、習慣をかえることがいちばん大変なのだそうです。
でも根付いてしまった習慣は、カンタンにキープできます。
『むくまない身体にしたいのなら、コップ8杯！』
。
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