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ご飯は抜いたほうが痩せますか？

こんにちは。エクラです。

お客様からよく聞かれる質問のひとつ。

ご飯は抜いた方が痩せますか？

というもの。

結論から言うと

40代以降の女性は

食べた方が痩せます。

これはたくさんのお客様を見てきてそう言えます＾＾

ただし！

痩せるためには食べるタイミングと量が大切。

ここでいう量とは150g、100g、ではなく

あなたが心地よく食べられる量。

足りないな、満腹だなと思う量はその人によって違い

多すぎたり食べなかったりだと痩せにくい。

年齢だけではなく、仕事量、体格によっても必要なご飯は変わります。（何なら日々のストレスの具合によってもご飯の量って変わるくらい！！）

ご飯＝炭水化物は脂肪を燃やすためのガソリンです。

詳しい食べ方はサロンにいらした時にしっかりとお伝えしますね＾＾

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【お客様の変化】去年の服は思った通り、ブカブカになりました

【お客様の変化】腕がすとんと下に降ろせた！

こんにちは。エクラです。

集中プログラムを終えた後、今はメンテナンスでお越しくださっている50代のお客様のご紹介です。

痩せにくい二の腕が細くなって、

腕がすとんと下に下がるように。

変化が一目瞭然ですね。

実は二の腕って、自力ではなかなか痩せない部分トップ３に入ります。

運動しても食事制限しても、全然落ちてくれない。

自分で痩せようと思うとすごく時間がかかるんです。

でも最短で痩せる方法はあります。

これからコートの季節。

去年の上着を、きついまま我慢してやり過ごしますか？

それとも3ヶ月後。

一回り細くなった二の腕で着たい服がありますか？

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11月の旬の食材

こんにちは。エクラです。

もう11月。2025年も残す所あと約8週間！

あっという間ですよね。

たった8週間ですが、ここでの過ごし方で

「3キロ増えることも可能」

「3キロ痩せることも可能」

です。

笑って余裕で年末年始を迎えたいですよね。

美味しいものはしっかり食べたいですし。

そのためには普段旬の食材を選んで、ビタミンやミネラルをたくさん摂っていきたいですね。

【11月の旬の食材】

・野菜

かぶ、かぼちゃ、ごぼう、さつまいも、里芋、じゃがいも、大根、長芋、長ねぎ、人参、白菜、ブロッコリー、ほうれん草

・きのこ類

エリンギ、えのき、しいたけ、なめこ

・果物

みかん、ゆず、りんご、柿

・魚

うなぎ、鮭、サバ、ししゃも、ひらめ

暖かいお料理にピッタリの食材ばかりですね。

旬の食材にはビタミンが豊富なので積極的に摂りたいもの。

意外といも類もビタミンが豊富なんですよ(^^)

（揚げていないものがベストですが）

参考にして頂けたら嬉しいです。

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