皆様こんにちは✨
うさぎ社長こと大戸ももです。
もう少し長いお付き合いになりそうな
おうち時間。
今日は
STAY HOMEの美習慣②ということで
おうちでできるストレス発散
について書きたいと思います。
脳はストレス発散だと
インプットされていることを
するだけで自動的に
ストレスを緩和してくれます。
私の脳がインプットしている
ストレス発散方法は
本来なら
カラオケ、岩盤浴、マッサージなど
なんですが今はどれも難しい、、、
なので
カラオケ→お風呂で熱唱
岩盤浴→半身浴
マッサージ→ストレッチ
に変換して
なんとなく発散しています。
こんな時だからこそ
ストレスは大敵。
上手に発散しないと
心が潰れてしまいます。
おうちの中でできる
ストレス発散方法もたくさんあります。
まず思いっきり泣くこと。
泣くことは情動発散と言って
ストレス発散に効果的です。
また副交感神経が優位になるので
脳が癒されます。
先日、私も泣ける映画を観て
ひたすら泣きましたが
なんだかスッキリするものです。
しかも
その効果は約一週間持続すると
言われています。
次に
好きなことに没頭すること。
考える隙をら与えないぐらい
好きな何かに没頭してみる。
好きなことをしているときは
脳内が「快」の状態になっているので
快楽物質が分泌されます。
私はお料理が好きなので
今は毎日いろいろ作り置きしたり
しながらお料理に没頭する時間を
作るようにしています。
（ついつい食べる量が増えちゃうので要注意）
運動や読書なんかもいいですね。
あとは
自分を褒める時間を作ること。
いま皆様は
たくさん我慢していると
思います。
各々の我慢の内容は違えど
日々がんばっていますよね。
一日5分でもいいので
そんな自分を褒めてあげる時間を
作ってくださいね。
そして
一番大切なのは
自分に合うストレス発散方法を知る
ということ。
ストレス発散方法も人それぞれ。
いろいろ試してみて
スッキリする方法を
見つけてみてください。
見つかったら
これはストレス発散だよって
脳にインプットされるように
パターン化してくださいね。
皆様にとって
少しでも心地よいおうち時間に
なりますように。
今日も最後まで
ありがとうございました✨
また明日✨
今日の美習慣
「自分のストレス発散方法を知る！」
