藤沢エステ エクラ ecla

担当　内田まで

サロン内のコロナウイルス対策につきまして

■朝オープン1時間前までにサロン内

　消毒清掃を毎日行なっております。

■お客様のご予約時間の間を1時間取り

　換気・タオルの全取り替え・施術備品の消毒をしております。

■担当エステティシャン（内田）

　車通勤に変更し、サロンの行き来以外の

　外出を自粛しております。

　営業時間内はサロンに滞在しております。

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

藤沢パーソナルエステサロン/エクラ

お問い合わせは↓↓

TEL：０４６６－８６－７１８７

Mall:salon@ecla-i.com

※施術中は電話に出られません💦

メールでのお問い合わせをお勧めします

■ホームページ

■ホットペッパービューティー予約

太らない炭水化物の食べ方

炭水化物＝太る

こんなイメージありますよね？

でも、炭水化物は大切なエネルギーになる栄養素。

そして糖質の他にもう１つ

ダイエットに必要な食物繊維も入っています。

炭水化物を食べて太ってしまった人は、

量が多いとか加工品の炭水化物を食べているとか

炭水化物だけ食べているとかです。

炭水化物がすべて太るのではありません。

私の太らない炭水化物の食べ方ルールは、

◆炭水化物は1日1食だけ食べる。朝・昼どちらかがベスト

◆炭水化物を食べる時は、倍の食物繊維を一緒に取る

◆加工品のパンや麺・ご飯は食べない

　（菓子パン・冷凍食品・コンビニ弁当など）

私は、昼のみ炭水化物を８０ｇまで食べるようにしています。

（オートミール・二八そば・五穀米・ライスパンやハードパン）

自分の健康や美しさはすべて自分の生活習慣

日々の選択で作られます。

自分の体質に合わないダイエット情報や

自己流ダイエットでは限界があります。

プロの知識を学びながら

自分に合った体質改善ダイエットをして痩せませんか？

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

食事×体型ケア×適度な運動で

健康的に美しく痩せてキレイになりましょう。

↓↓

◆2ヶ月で-3キロ以上確実痩せ！

ボディエステ×太らない食事指導×ストレッチ運動

あなたの体質に合わせてメニューチョイスできる♪

体質改善ダイエットエステコース

1回体験　90分　１８,９００円→６,９８０円（税抜）

※体質チェックカウンセリング＆食事指導付き

お問い合わせ・ご予約は

こちらのメールからメッセージをください(^_-)-☆

※お名前のない方は、ご返信できかねますので

ご了承下さい。

担当　内田まで

サロン内のコロナウイルス対策につきまして

■朝オープン1時間前までにサロン内

　消毒清掃を毎日行なっております。

■お客様のご予約時間の間を1時間取り

　換気・タオルの全取り替え・施術備品の消毒をしております。

■担当エステティシャン（内田）

　車通勤に変更し、サロンの行き来以外の

　外出を自粛しております。

　営業時間内はサロンに滞在しております。

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

藤沢パーソナルエステサロン/エクラ

お問い合わせは↓↓

TEL：０４６６－８６－７１８７

Mall:salon@ecla-i.com

※施術中は電話に出られません💦

メールでのお問い合わせをお勧めします

■ホームページ

■ホットペッパービューティー予約

http://ecla-i.com/facial-body-trial/

洗顔はぬるま湯、冷水どちらがいいの？

あなたは顔を洗う時、

冷水、ぬるま湯どちらで洗いますか？

「冬は寒いからぬるま湯

お湯で洗うと乾燥するから冷水」

どっちが正解かと言うとどちらも正解！

肌質や生活環境に合わせて選べはいいと思います。

私のおすすめはこちら

◆乾燥しやすくてでしわっぽい

　↓

冷水
◆吹き出物や肌荒れしやすい

　↓

冷水

◆くすみやすい・毎日メイクする

　↓

ぬるま湯

◆毛穴が目立つ顔がべたつく

　↓

　ぬるま湯

今回は割愛しますが、

使っているクレンジング洗顔剤のタイプ別に変えること、

季節（春夏秋冬）ごとの肌に合わせて変えることも大事です。

毎日の洗顔は肌にとってファーストのスキンケアです。

自分の肌に合わせた洗い方、知っていますか？

正しい洗顔方法１つで本当に

肌はどんどんきれいになっていきます。

今の自分の肌質をカウンセリング♪♪

正しいスキンケア方法を学んで

あなただけのフェイシャルトリートメントで

本格エイジングケアスタート!!しませんか？

【完全オーダーメイドのフェイシャルエステ】

あなたの肌質・お悩みに合わせたスキントリートメントができます。

無料カウンセリングで肌トラブルの原因を追究し、

正しいスキンケア方法や解決方法をお伝えいます♪♪

お試し体験コースの詳細はこちら

↓↓

お気軽にご質問・お問い合わせ下さい♪

担当　内田まで

◆エクラは3密なしの完全プライベートサロンです。

　お一人様ずつのご予約・ご対応となっております。

サロン内のコロナウイルス対策につきまして

■朝オープン1時間前までにサロン内消毒清掃を毎日行なっております。

■お客様のご予約時間の間を1時間取り、

換気・タオルの全取り替え・施術備品の消毒をしております。

■担当エステティシャン（内田）

車通勤に変更し、口腔・手指消毒を行い施術してます。

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

藤沢パーソナルエステサロン/エクラ
お問い合わせは↓↓

TEL：０４６６－８６－７１８７

Mall:salon@ecla-i.com

※施術中は電話に出られません💦
メールでのお問い合わせをお勧めします

■ホームページ

■ホットペッパービューティー予約

冬の食べ過ぎ注意なあの食べ物とは？

冬になると食べたくなる温か～い温かい食べ物。

「お鍋」

寒い季節に体が温まってコトコト煮込めばすぐできるし、

お肉も魚も魚介も色々なたんぱく質や

野菜がたくさんとれて栄養満点なメニューです。

でも、気をつけて食べないと

意外と太っちゃう！？かもしれませんよ。

まず、市販のお鍋の素は、糖質と塩分高め。

化学調味料が多く使われているものがたくさん出回っています。

あと、調理法も気になるところ。

野菜も煮込みすぎるとビタミンや

食物繊維などの栄養素が壊れちゃうことも。

それに、野菜の種類によっては糖質高いものもあります。

お鍋はヘルシー♪♪

じゃないものもあるんです。

私の作る鍋は、ヘルシーでダイエット中でも

罪悪感なく食べれるお鍋です。

作り方のポイントをお伝えしましょう♪♪

◆鍋のスープは自分で作ろう

魚介や昆布やかつお、お肉のゆで汁が美味しいお出汁になります。

減塩にもなるので市販の鍋つゆに頼らないで

◆葉野菜やきのこ多めの具材にしよう

栄養素が高い葉野菜はさっと煮込んで栄養素をしっかり取って、

キノコは食べた後のデトックスにいいのでたくさん食べましょう。

◆最後の〆はご飯や麺ではなくたんぱく質で取ろう

ちょっと食べたくなる〆ものは太る一番の原因

卵やわかめ・海苔・低糖質麺などを入れて具たくさんのスープにしましょう。

◆辛味と薬味をたっぷり使おう

ねぎ・しょうが・柚子胡椒・一味唐辛子・みょうが

しそ・わさびなど代謝や消化促進に効果のあるもので味編を楽しみましょう。

太らない食生活を身につけて

毎日の食事を美味しく楽しみましょうね。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

食事×体型ケア×適度な運動で

健康的に美しく痩せてキレイになりましょう。

↓↓

◆2ヶ月で-3キロ以上確実痩せ！

ボディエステ×太らない食事指導×ストレッチ運動

あなたの体質に合わせてメニューチョイスできる♪

体質改善ダイエットエステコース

1回体験　90分　１８,９００円→６,９８０円（税抜）

※カウンセリング＆食事指導付き

お問い合わせ・ご予約は

こちらのメールからメッセージをください(^_-)-☆

※お名前のない方は、ご返信できかねますので

ご了承下さい。

担当　内田まで

サロン内のコロナウイルス対策につきまして

■朝オープン1時間前までにサロン内

　消毒清掃を毎日行なっております。

■お客様のご予約時間の間を1時間取り

　換気・タオルの全取り替え・施術備品の消毒をしております。

■担当エステティシャン（内田）

　車通勤に変更し、サロンの行き来以外の

　外出を自粛しております。

　営業時間内はサロンに滞在しております。

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

藤沢パーソナルエステサロン/エクラ

お問い合わせは↓↓

TEL：０４６６－８６－７１８７

Mall:salon@ecla-i.com

※施術中は電話に出られません💦

メールでのお問い合わせをお勧めします

■ホームページ

■ホットペッパービューティー予約

http://ecla-i.com/facial-body-trial/

絶対食べてほしい！美肌効果抜群のその食材

私は冬絶対リピートして食べる食材があります。

その食材のアンチエイジング効果は

どんなスーパーフードにも高い♪♪

その食材は牡蠣でございます➰🎵

牡蠣には、亜鉛やタウリンなどの成分があり

これが肌の細胞活性や再生力があります。

女性に必要な鉄分がたっぷり入っているので

疲れた時や顔のくすみが気になる時

肌色や疲労回復に効果があります。

さらに高たんぱくな牡蠣なので

ダイエットに最適ですよ。

私のおすすめは、ハーブたっぷりの

バターソテーです。

バターは多少加熱しても酸化しにくいですし、

美肌効果も期待できます。

ハーブを入れて減塩するのがおすすめです。

ちなみに牡蠣の食べ過ぎに注意。

５，６ぐらいが目安です。

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

今の私の肌、どんな状態なの？を知り、

自分の肌には何が必要でどうケアしたらいいのか？を教えてもらい

いざ、本格エイジングケアスタート!!ですよ。

完全オーダーメイドのフェイシャルエステ

あなたの肌質・お悩みに合わせたスキントリートメントができます。

無料カウンセリングで肌トラブルの原因を追究し、

正しいスキンケア方法や解決方法をお伝えいます♪♪

お試し体験コースの詳細はこちら

↓↓

お気軽にご質問・お問い合わせ下さい♪

担当　内田まで

◆エクラは3密なしの完全プライベートサロンです。

　お一人様ずつのご予約・ご対応となっております。

サロン内のコロナウイルス対策につきまして

■朝オープン1時間前までにサロン内消毒清掃を毎日行なっております
■お客様のご予約時間の間を1時間取り、換気・タオルの全取り替え・施術備品の消毒をしております。

■担当エステティシャン（内田）

車通勤に変更し、口腔・手指消毒を行い施術してます。

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

藤沢パーソナルエステサロン/エクラ
お問い合わせは↓↓

TEL：０４６６－８６－７１８７

Mall:salon@ecla-i.com

※施術中は電話に出られません💦
メールでのお問い合わせをお勧めします

■ホームページ

■ホットペッパービューティー予約